Die Beziehung zwischen Bewegung und Fokus

Arbeit erfordert Konzentration. Schriftsteller schreiben stundenlang. Programmierer programmieren bis zum Umfallen. Designer entwerfen und überarbeiten so lange, bis sie selbst nicht mehr wissen, an welcher Version sie gerade arbeiten. Fast alle Berufe, insbesondere die Arbeit am Schreibtisch, erfordern anhaltende Konzentration bei nahezu völliger Bewegungsunfähigkeit. Bei den meisten Arbeitnehmern tritt geistige Erschöpfung lange vor Feierabend ein, aber warum?

Müdigkeit ist in der Regel ein körperlicher Faktor und hat nichts mit Motivation zu tun. Das Unbehagen des Körpers beim langen Sitzen kann die Konzentration von unseren Aufgaben ablenken. Das Verhältnis zwischen Bewegung und Konzentration beeinflusst unsere Einstellung zum Sitzen, unsere Produktivität und unser allgemeines Wohlbefinden.

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Warum Stillsitzen die Konzentration beeinträchtigt

Unser Körper ist darauf ausgelegt, sich häufig und in kleinen Schritten zu bewegen und im Grunde nie zur Ruhe zu kommen. Selbst wenn Sie am Schreibtisch sitzen, sollten Ihre Muskeln, Gelenke und Ihr Nervensystem stets in Bewegung bleiben, um die Durchblutung und die Körperhaltung zu fördern. Wenn Ihr Stuhl diese Bewegungen verhindert oder Ihnen dabei keine Unterstützung bietet, muss Ihr Körper dies kompensieren.

Langes Sitzen ist anstrengend. Zwar lässt sich am Computer im Sitzen leicht produktiv arbeiten, doch ist unser Körper nicht für längeres Arbeiten ausgelegt.

Viele Menschen leiden daher bereits bei relativ einfachen, passiven Tätigkeiten unter geistiger Erschöpfung. Langes, unbewegliches Sitzen erhöht den körperlichen Druck. Das Gehirn verarbeitet jedes noch so kleine Unbehagen, wodurch es schwieriger wird, sich voll und ganz auf die jeweilige Tätigkeit zu konzentrieren.

Was aktives Sitzen wirklich bedeutet (und was nicht)

Aktives Sitzen wird oft missverstanden. Aktives Sitzen bedeutet nicht zwangsläufig ständige Bewegung durch instabile oder wackelige Oberflächen. Aktives Sitzen erfordert auch nicht, dass Sie eine gute Haltung aufgeben.

Aktives Sitzen ist eine Sitzposition, die unterstützte, vollständig kontrollierte Mikrobewegungen ermöglicht. Ihr Körper kann sein Gewicht auf natürliche Weise verlagern, die Wirbelsäulenposition anpassen und auf veränderte Konzentrations- oder Aufgabenanforderungen reagieren, ohne dabei Haltung oder Stabilität zu verlieren.

Was aktives Sitzen nicht ist:

• Ständige Bewegung, verursacht durch instabile oder wackelnde Oberflächen.
• Unnatürliche Körperhaltungen.
• Ständiges Bemühen, „richtig zu sitzen“.

Aktives Sitzen sollte unauffällig sein. Es sollte Sie von Ihrer Körperhaltung ablenken und nicht dazu veranlassen, mehr darüber nachzudenken.

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Der Zusammenhang zwischen Bewegung und Fokus

Konzentration ist nicht nur eine mentale Funktion. Sie ist ein physiologischer Zustand, der von Durchblutung, Atmung und dem Gleichgewicht des Bewegungsapparates beeinflusst wird. Jede Minute Bewegung unterstützt alle drei.

Wenn der Körper frei beweglich ist:

• Die Blutversorgung wird kontinuierlich aufrechterhalten.
• Die Muskeln werden keiner längeren statischen Kontraktion unterzogen.
• Sensorisches Feedback sorgt weiterhin für ein ausgewogenes Feedback.

Bewegung reduziert störende Begleiterscheinungen und fördert die Konzentration. Praktisch gesehen verstärken sich Bewegung und Konzentration gegenseitig. Wird die Bewegung eingeschränkt, lenkt der Körper die Aufmerksamkeit auf sich. Wird Bewegung unterstützt, kann die Konzentration mit minimalem Mehraufwand länger aufrechterhalten werden.

Wie unterstützte Bewegung helfen kann, die Konzentration aufrechtzuerhalten

Unterstützte Bewegung, im Gegensatz zu eingeschränkter Bewegung, ermöglicht es dem Körper, seine Ausrichtung ohne ständige Korrekturen beizubehalten. Anstatt die Haltung wiederholt zu „korrigieren“, bleibt der Körper beim Positionswechsel gestützt.

Es besteht ein wesentlicher Unterschied zwischen statischer und adaptiver Unterstützung. Ein gut gestalteter Stuhl reagiert auf den Benutzer, anstatt dass dieser ständig nach Unterstützung suchen muss. Bei Gewichtsverlagerungen bleibt die Rückenlehne stützend. Auch beim Vor- und Zurücklehnen wird die Wirbelsäule optimal gestützt. Sind die Arme richtig gestützt, bleiben die Schultern beim Tippen, Bedienen der Maus und bei Bewegungswechseln entspannt.

Eine gute Ergonomie berücksichtigt, dass Bewegung und Konzentration zusammenwirken. So können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Aufgabe richten, anstatt sich mit Unbehagen, Verspannungen oder ständigen Korrekturen auseinanderzusetzen.

Deshalb berichten Menschen oft von besserer Konzentration, wenn sich ein Stuhl mühelos anfühlt. Der Stuhl nimmt Körper und Geist die Anstrengung ab.

Wie man sicher sitzt und die Bewegung unterstützt

Bewegungsabläufe müssen angemessen unterstützt werden. Schlecht gestaltete Sitze führen zu Instabilität oder ungleichmäßiger Belastung, was neue Probleme verursachen kann.

Um Bewegungen im Sitzen sicher zu ermöglichen, müssen folgende Bedingungen erfüllt sein:

• Eine stabile Basis, die das Becken stützt.
• Rückenstütze, die den Kontakt zur Wirbelsäule aufrechterhält.
• Armstütze zur Reduzierung der Schulterbelastung.
• Fußstütze zur Stabilisierung der Körperhaltung.

Bewegung sollte sich unterstützt anfühlen, nicht erzwungen. Ziel ist es, natürliche Mikrobewegungen zu ermöglichen und gleichzeitig die Körperhaltung beizubehalten, nicht eine ständige Bewegung zu erzeugen.

Die Körperhaltung sollte nicht statisch sein. Eine korrekte Sitzhaltung wird durch Gleichgewicht und nicht durch Steifheit aufrechterhalten.

LiberNovo: Wie wir Bewegungen unterstützen, ohne Ablenkung zu verursachen

Die meisten Stühle ermöglichen zwar Bewegungsfreiheit, verlieren aber an Stabilität, sobald der Benutzer seine Haltung ändert. Der LiberNovo Omni hingegen unterstützt die korrekte Ausrichtung während der Bewegung, nicht nur in einer festen Position.

Designprinzipien des LiberNovo Omni und wie sie helfen:

• Dynamisches Unterstützungssystem
  • Reagiert automatisch auf Haltungsänderungen.
  • Dadurch entfällt die Notwendigkeit, „richtig zu sitzen“, um Unterstützung zu erhalten.
• Adaptive Rückenlehnenstruktur
  • Passt sich der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule an.
  • Gewährleistet eine vollständige Unterstützung vom Hüftgelenk bis zu den Schultern.
  • Verhindert Unterstützungslücken, die zu Muskelverspannungen und Ablenkung führen können.
• Synchronisierte Sitz-, Rücken- und Armlehnenstütze
  • Wichtige Komponenten bewegen sich während der Liegeposition und des Übergangs gemeinsam.
  • Hilft dabei, die Körperhaltung in allen Arbeitspositionen beizubehalten, nicht nur beim aufrechten Sitzen.
  • Verringert Kompensationsmechanismen, die bei langen Trainingseinheiten zu Ermüdung führen.
• Automatische Reaktion, keine manuelle Korrektur
  • Erfordert keine ständigen Anpassungen oder Haltungsanalysen.
  • Die Unterstützung bleibt auch bei einem Positionswechsel bestehen.
  • Hilft dabei, die Konzentration aufrechtzuerhalten, indem physische Ablenkungen reduziert werden.
• Bewegung ohne Instabilität
  • Ermöglicht natürliche Mikrobewegungen ohne Wackeln oder Verlust der Stabilität.
  • Vermeidet übermäßige Bewegungen, die zu Ermüdung beitragen können.

Fokus ist physiologisch

Die Fähigkeit, sich über längere Zeiträume zu konzentrieren, hängt sowohl vom körperlichen als auch vom geistigen Zustand ab. Sicheres Sitzen bedeutet nicht, stillzusitzen. Es bedeutet, den Körper in seinen natürlichen Bewegungen im Laufe des Tages zu unterstützen.

Wird der Körper in der Bewegung unterstützt, treten Beschwerden in den Hintergrund und die Aufmerksamkeit kann sich voll auf die Arbeit konzentrieren. Dies reduziert Ermüdung und schützt die langfristige Gesundheit der Wirbelsäule.

Das Verständnis des Zusammenhangs zwischen Bewegung und Konzentration verändert unsere Sichtweise auf das Sitzen. Ziel ist nicht eine perfekte Haltung, sondern eine kontinuierliche Unterstützung während der Bewegung.

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