Kann ein ergonomischer Stuhl Bandscheibenvorfällen vorbeugen?
Kann ein ergonomischer Stuhl Bandscheibenvorfällen vorbeugen?
Besorgt wegen möglicher Bandscheibenvorfälle durch langes Sitzen?
Unsere Bandscheiben sind mit Flüssigkeit gefüllte, formbare Stoßdämpfer, die zwischen den einzelnen Wirbeln liegen. Sie ermöglichen uns Dreh- und Beugebewegungen, schützen gleichzeitig die Wirbelsäule und verhindern Druck auf benachbarte Nerven.
Sie sind für Bewegung und Stöße ausgelegt und können viel aushalten – doch bei ungleichmäßigem oder zu langem Druck entstehen Risiken. Die Bandscheiben werden zusammengedrückt, wodurch der Innendruck steigt und das Risiko einer Vorwölbung oder eines Bandscheibenvorfalls (Hernie) zunimmt, was extrem schmerzhaft sein und nur langsam heilen kann.
Bandscheibenvorfälle können sich zwar mit der Zeit bessern, doch lassen sie sich viel leichter vermeiden als rückgängig machen. Ein geeigneter Stuhl und gesündere Bewegungsgewohnheiten tragen dazu bei, die Bandscheiben gesund zu erhalten und das Problem von vornherein zu vermeiden.
Ihr Stuhl ist wichtig
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass bereits vier Stunden Sitzen die Bandscheiben L4–L5 – die besonders anfällig für Bandscheibenvorfälle sind – deutlich komprimieren. Und jetzt kommt noch hinzu: vier Stunden täglich (oder länger), jeden Tag, über Monate oder Jahre. Wir behandeln unsere Bandscheiben wie Bremsbeläge an einem Mietwagen – aber man kann seine Wirbelsäule nicht einfach morgen gegen eine neue eintauschen. Schmerzfreie Beweglichkeit hängt buchstäblich davon ab, dass unsere Bandscheiben unser ganzes Leben lang halten.
Die meisten „ergonomischen Stühle“ helfen auch nicht. Hier ist der Grund:
- Die Rückenlehne passt nicht richtig, wodurch Lücken entstehen und der Rücken schließlich in eine C-förmige Krümmung gezwungen wird, was die hinteren unteren Lendenwirbelscheiben quetscht.
- Eine statische Lendenwirbelstütze passt selten optimal zu Ihrem Körper – und selbst wenn sie es täte, funktioniert sie nur, wenn Sie still sitzen. Ein Stuhl mit echter Lendenwirbelstütze sollte sich Ihrem Körper anpassen.
- Der Sitz kippt das Becken nach vorne und erhöht so den Druck auf die Bandscheiben der Lendenwirbelsäule.
Die meisten Stühle zwingen einen in Positionen, die mit der Zeit die Bandscheiben abnutzen – und die Bewegungsfreiheit einschränken (was zufällig die beste Lösung ist).
Unterstützung und Bewegung: Der beste Schutz für Ihre Wirbelsäule
Unser Rücken mag davon nicht begeistert sein, aber wir werden so schnell nirgendwo hingehen. Diese sitzende Lebensweise teilen viele von uns – Musiker, Schriftsteller, Designer, Entwickler und E-Sportler gleichermaßen.
Aber keine Sorge – unsere Wirbelsäule ist nicht verloren. Es braucht nicht viel, um chronische Rückenschmerzen zu lindern.
Wir fassen diesen Harvard-Artikel kurz zusammen, um Ihnen Zeit zu sparen: weniger Sitzen, mehr Bewegung.
Wenn lange Arbeitssitzungen unvermeidbar sind, helfen Ihnen diese im Sitzen durchgeführten Maßnahmen zur Linderung von Rückenschmerzen durch langes Sitzen dabei, bequem zu arbeiten.
Sie können es auch über einen kurzen Spaziergang nach dem Mittagessen hinaus ausdehnen. Regelmäßige Bewegung und eine gute Sitzhaltung sind äußerst hilfreich, um den Druck zu lindern, der zu Bandscheibenvorfällen, Bandscheibenvorfällen und anderen Bandscheibenschäden führen kann.
Sie werden sich freuen zu hören, dass es einen Stuhl gibt, der genau dafür entwickelt wurde – selbst wenn Sie bereits einen Bandscheibenvorfall haben. Dieser Stuhl ist ergonomisch geformt und bietet optimale Unterstützung. Gleichzeitig sorgt er durch seine dynamische Formgebung dafür, dass Ihre Wirbelsäule (und Ihre Bandscheiben) in Bewegung bleiben und Ihnen die benötigte Linderung verschafft wird.
Wesentliche Unterschiede:
- Die dynamische Unterstützung passt sich Ihren Körperbewegungen an – und verhindert so den ständigen, ungleichmäßigen Druck, den statische Stühle auf Ihre Bandscheiben ausüben.
- Die adaptive Lendenwirbelstütze erhält die natürliche S-Krümmung Ihrer Wirbelsäule – die Bandscheiben im unteren Rückenbereich werden nicht mehr gequetscht.
- Fördert gesunde Mikrobewegungen – hält Sie und Ihre Bandscheiben in Bewegung, lindert Druckaufbau und hilft, übermäßiger Kompression vorzubeugen.
Im Gegensatz zu statischen Stühlen passt sich ein dynamischer ergonomischer Stuhl Ihren Körperbedingungen an und reduziert so die Belastung, die zu einem Bandscheibenvorfall führen kann. Möchten Sie mehr über dynamische ergonomische Stühle und ihre Funktionsweise erfahren? Klicken Sie hier .
Omni: Arbeiten mit Ihrer Wirbelsäule
Der LiberNovo Omni ist mehr als nur ein ergonomischer Stuhl – die Gesundheit der Wirbelsäule steht im Mittelpunkt seines Designs. Seine Funktionen statten moderne Kreative mit allem aus, was sie für Gesundheit und Produktivität benötigen. Er wurde entwickelt, um Ihre Wirbelsäule langfristig zu schonen, zu entlasten und für Ihr Wohlbefinden zu sorgen.
OmniStretch-Modus
- Lässt sich bis zu 160° zurücklehnen und verfügt über eine adaptive Lendenwirbelstütze, die eine gestreckte, tiefenentspannende Position ermöglicht, in der sich Ihre Wirbelsäule vollständig dekomprimieren kann – ohne dass Sie Ihren Stuhl verlassen müssen.
- Sie wollen mehr? Aktivieren Sie OmniStretch Massage und lassen Sie sich von der motorisierten Lendenwirbelstütze sanft durch einen 5-minütigen Zyklus aus Beugung und Streckung führen – im Grunde eine Stuhl-Yoga-Einheit.
Beide Funktionen entlasten aktiv Ihre unteren Lendenwirbelsäulenbandscheiben – genau dort, wo die meisten Bandscheibenvorfälle entstehen. Integrieren Sie sie in Ihren Alltag, und Ihre Wirbelsäule kann ihre Aufgaben weiterhin erfüllen, während Sie Ihre erledigen. Ganz ohne Einschränkungen.
Eine einfache tägliche Routine für eine gesündere Wirbelsäule
✅ Bewegen Sie sich alle 15–20 Minuten
Steh auf und beweg dich! Geht nicht? Lehn dich zurück, beug dich vor, rutsch zur Seite – Hauptsache, du bleibst in Bewegung. Perfekte Haltung? Fehlanzeige. Sitz natürlich, bleib in Bewegung. Deine Bandscheiben brauchen Bewegung.
✅ Dehnen Sie sich 1–2 Mal pro Tag
Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie Ihre Wirbelsäule und gönnen Sie ihr eine Pause. Nutzen Sie eine Schaumstoffrolle oder den OmniStretch-Massagemodus, um Ihre Bandscheiben tagsüber vollständig zu entlasten.
✅ Achten Sie auf Ihre Körperhaltung
Vermeiden Sie anhaltenden Druck auf die unteren Bandscheiben, indem Sie eine natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule beibehalten und nicht zusammensacken. Die adaptive Lendenwirbelstütze und die Bionic FlexFit Rückenlehne von Omni helfen Ihnen dabei, die richtige Haltung beizubehalten, ohne dass Sie sich ständig selbst korrigieren müssen.
✅ Vermeiden Sie langes Sitzen
Wenn du 12 Stunden lang an deiner Dissertation arbeitest oder 8 Stunden in einem Dungeon feststeckst, sorge später für einen Ausgleich durch Bewegung und Entspannung.
Merke: Gesunde Bandscheiben benötigen die richtige Ausrichtung und Bewegung .
Richtig sitzen, die Wirbelsäule schützen
Kann ein ergonomischer Stuhl also Bandscheibenvorfällen vorbeugen?
Wenn er wirklich dynamisch ist, absolut. Der beste Stuhl zur Linderung von Bandscheibenvorfällen ist einer, der sich mit Ihnen bewegt.
Der LiberNovo Omni bietet alle Funktionen eines Stuhls zur Unterstützung der Wirbelsäule im Sitzen, aber er bewegt sich nicht für Sie. Der Rest liegt an Ihnen.
