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Dynamische vs. statische Ergonomie: Warum Bewegung der Schlüssel zu Langlebigkeit ist
Ihr Körper ist zum Bewegen gemacht. Das Problem ist, die meisten Stühle wurden gebaut, um ihn ruhig zu halten.
In den meisten ihrer kurzen Geschichte war das Ziel der Ergonomie von Büromöbeln unkompliziert: Menschen in die „richtige“ Position bringen und sie dort mit einem gewissen Grad an Komfort halten. Höhe einstellen, Lordose anpassen, Armlehnen positionieren – und halten. Die zugrundeliegende Annahme all dessen war, dass, wenn man die Menschen nur in die richtige Position bringen und sie dort halten könnte, alles in Ordnung wäre.
Aber diese Annahme hat einen großen Fehler. So funktioniert der menschliche Körper nicht. Er wurde nicht dafür geschaffen, stundenlang an einem Ort zu sitzen. Er wurde geschaffen, um sich zu bewegen, zu drehen, zu lehnen und sich ständig zu erholen. Und wenn ein Stuhl dies nicht zulässt, sondern behindert, leidet der Körper darunter.
Dies ist der grundlegende Unterschied zwischen dynamischer Ergonomie und statischer Ergonomie: Die eine arbeitet mit den natürlichen Bewegungsmustern des menschlichen Körpers, während die andere gegen sie arbeitet. Und im Laufe einer langen Karriere kann sich das summieren.
Was statische Ergonomie falsch macht
Statische Ergonomie beginnt am richtigen Ort: bei der Anerkennung der Rolle der Körperhaltung für die Gesundheit. Aber ihre Lösung – die „optimale“ Sitzposition zu finden und dann die Gestaltung daran anzupassen – verfehlt den Kern des Problems.
Es gibt keine Sitzposition, die auf Dauer gut für Ihren Körper ist. Selbst ein gut gestalteter, perfekt angepasster Stuhl kann unbequem werden, wenn Sie zu lange in einer Position sitzen. Ihre Muskeln werden in einem ständigen Kontraktionszustand gehalten, während sie sich beugen und entspannen sollten. Die Durchblutung Ihres Unterkörpers verlangsamt sich. Die Kompressionskräfte bauen sich Tag für Tag an denselben Stellen Ihrer Wirbelsäule auf.
Die Auswirkung dessen ist nicht nur Unbehagen; es ist die Erosion der sehr Strukturen, die der Stuhl ursprünglich unterstützen sollte.
Die meisten Stühle verschlimmern die Situation, indem sie Ihnen eine einzige unterstützte Position bieten: die, in der Sie sich befinden, wenn Sie sich das erste Mal einstellen und dann hinsetzen. Sobald Sie die Position ändern, selbst leicht – nach vorne lehnen, Ihr Gewicht verlagern oder Ihren Winkel anpassen – befinden Sie sich nicht mehr im unterstützten Bereich, für den der Stuhl eingestellt war. Und für jeden Moment, den Sie außerhalb dieses Bereichs sind, kompensiert Ihr Körper das, was der Stuhl nicht leistet.
Was wir unter dynamischer Ergonomie verstehen
Dynamische Ergonomie bedeutet nicht, herumzuhüpfen oder ständig zu zappeln. Es bedeutet, die Unterstützung um die Realität herum zu gestalten, dass Menschen sich bewegen – und sicherzustellen, dass diese Unterstützung ihnen überallhin folgt.
Das bedeutet, in der realen Welt, einen Stuhl, der mit Ihrer Wirbelsäule in Kontakt bleibt, egal ob Sie sich zum Lesen eines Dokuments nach vorne lehnen, für einen Telefonanruf aufrecht sitzen oder sich zurücklehnen, während Sie zwischen Aufgaben wechseln. Das bedeutet einen Stuhl mit einer Sitzhöhe, die sich im Einklang mit der Rückenlehne ändert, anstatt Ihren Hüften einen bestimmten Winkel vorzuschreiben. Das bedeutet aktives Sitzen, eine Form der Unterstützung, die mit Ihrem Körper zusammenarbeitet, anstatt umgekehrt.
Der Zweck des dynamischen Designs ist nicht, Sie aktiver zu machen, während Sie sitzen. Der Zweck des dynamischen Designs ist es, die Kosten des statischen Sitzens für Ihren Körper zu eliminieren. Ihr Körper kümmert sich um die Gewichtsverteilung, die Regulierung der Blutzirkulation und die Vorbeugung von Muskelermüdung durch erhöhte Aktivität, während Sie in der richtigen Position sitzen.
Was die Forschung über Bewegung beim Sitzen zeigt
Eine explorative Studie, veröffentlicht in der National Library of Medicine, untersuchte den Einfluss von statischen versus dynamischen Sitzhaltungen auf die lumbo-pelvine Beweglichkeit während der Computerarbeit. Die Forscher fanden heraus, dass dynamische Sitzhaltungen signifikant größere Lenden- und Beckenbewegungen produzierten als statische – und dass diese Bewegung direkt relevant ist für die Erhaltung der Wirbelsäulengesundheit während langer Büroarbeit.
Dies ist wichtig, weil die Lendenwirbelsäule und das Becken nicht dazu bestimmt sind, fixiert zu sein. Ihre Beweglichkeit – die kleinen, natürlichen Anpassungen, die auftreten, wenn Ihr Körper sich bewegen darf – ist ein Bestandteil davon, wie Ihre Wirbelsäule Belastungen über die Zeit aufnimmt. Statische Haltungen eliminieren dies. Dynamische Haltungen erhalten es.
Das Prinzip der Bewegung beim Sitzen war bereits in früheren systematischen Übersichten auf diesem Gebiet etabliert worden. Dies ist das Prinzip, bei dem das Auftreten von Kreuzschmerzen sowohl in Inzidenz als auch in Schwere reduziert wird. Was noch nicht geklärt war, war, wie eine solche Bewegung in einem Stuhl ermöglicht werden könnte, während gleichzeitig Unterstützung geboten wird. Dies ist die Herausforderung beim Entwurf von Stühlen.
Wie LiberNovo Bewegung in die Unterstützung integriert
Die Designphilosophie hinter LiberNovos Design beginnt mit der Prämisse, dass Bewegung und Unterstützung keine gegensätzlichen Elemente sind; sie können gleichzeitig erreicht werden, d.h. Sie können einen Stuhl haben, der sich mit Ihnen bewegt, ohne die strukturelle Unterstützung zu verlieren, die für die Nachhaltigkeit der Sitzposition notwendig ist.
Die Bionic FlexFit Rückenlehne, die um 16 Drehpunkte und 8 adaptive Paneele herum konstruiert ist, zwingt Ihre Wirbelsäule nicht in eine einzige feste Position. Stattdessen passt sie sich der sich ändernden Position Ihres Rückens an, egal ob Sie sich zum Konzentrieren nach vorne beugen, für ein lockeres Gespräch aufrecht sitzen oder sich für eine Atempause zurücklehnen. Der Kontakt bricht nicht ab, die Unterstützung verschwindet nicht, nicht einmal für einen Augenblick, wenn Sie nicht perfekt still sind.
Dies ist die wahre Natur des aktiven Sitzens, bei dem der Rücken während der gesamten Bewegung in seiner unterstützenden Position gehalten wird, ohne dass man in die ursprüngliche Position zurückkehren muss, um den Vorteil zu nutzen. Der Druck auf die Rückenlehne sammelt sich nicht den ganzen Tag über an einer Stelle an.
Die Sitzfläche arbeitet dabei mit der Rückenlehne zusammen und bewegt sich beim Zurücklehnen, sodass Ihre Hüften und Ihr unterer Rücken in einem gesunden Winkel bleiben, anstatt aus der Position geschoben zu werden. Und dann gibt es natürlich den OmniStretch-Modus, der diesen dynamischen Ansatz noch einen Schritt weiterführt, indem er Ihre Wirbelsäule in einem Dehnungszyklus bei 160° Neigung beansprucht, sodass sich Ihre Wirbelsäule, Hüftbeuger und hinteren Muskeln entspannen und erholen können, ohne dass Sie von Ihrem Schreibtisch aufstehen müssen.
Das Ergebnis ist ein Stuhl, der dynamische Ergonomie in der Praxis unterstützt, nicht nur im Prinzip – einer, bei dem Bewegung im Design integriert ist und nicht als Abweichung davon behandelt wird.
Bewegung ist nicht das Problem. Sie zu verhindern ist es.
Die Diskussion um Büroergonomie konzentrierte sich viel zu lange auf Bewegung als Ergebnis eines unbequemen Stuhls – etwas, das korrigiert, eingeschränkt oder behoben werden sollte. Doch die Wissenschaft ist eindeutig: Bewegung beim Sitzen ist schützend. Statisches Sitzen ist ein Risikofaktor.
Der Unterschied zwischen dynamischer Ergonomie und statischer Ergonomie ist der Unterschied zwischen einem Stuhl, der mit Ihnen arbeitet, und einem Stuhl, der gegen Sie arbeitet. Über den Verlauf eines Tages mag es nicht viel erscheinen. Aber über Jahre täglichen Gebrauchs ist es der Unterschied zwischen einem Körper, der standhält, und einem, der allmählich zerbricht.
Liber Novo wurde mit diesem Gedanken entwickelt. Denn das Ziel der ursprünglichen Herausforderung war nicht, Sie ruhig zu halten. Es war, Sie gesund zu halten.
