Ergonomische Home-Office-Einrichtung für Kreative und Redakteure Jorden Hebenton 15. September 2026 Zwei Bildschirme und ein Nacken, der sich zwischen ihnen entscheiden muss. Die meisten Ratschläge zur Schreibtischeinrichtung wurden für jemanden mit einem Bildschirm und einer Tabellenkalkulation geschrieben. Sie haben drei Bildschirme, eine Timeline und einen neunstündigen Export, der zwischen Ihnen und dem Abendessen liegt. Die Grundlagen gelten immer noch, und wir haben diese in einem separaten Leitfaden behandelt: Stuhlhöhe vom Boden aufwärts, Füße gestützt, Bildschirm ungefähr auf Augenhöhe. Machen Sie das zuerst richtig. Eine ergonomische Einrichtung für die Bearbeitung im Home Office muss dann die Teile behandeln, die allgemeine Ratschläge überspringen, beginnend mit dem, der die meisten Probleme stillschweigend verursacht. Ihr zweiter Monitor hat einen Preis Niemand erwähnt dies beim Kauf, und ein zweiter Bildschirm ist in jedem Video-Editor-Schreibtisch-Setup ohnehin fast obligatorisch. Timeline auf dem einen, Vorschau auf dem anderen. Es ist das größte einzelne Upgrade, um Ihre Arbeitsgeschwindigkeit zu erhöhen. Es ist auch eine messbare Belastung. Forscher platzierten Personen vor Einzel- und Doppelmonitor-Layouts und verfolgten Kopfposition und Muskelaktivität. Sie fanden heraus, dass das Doppel-Setup die Kopf- und Nackenrotation um 9 Grad erhöhte, den Rotationsbereich um weitere 8,4 erweiterte und die Aktivität des Sternocleidomastoideus, des Muskelstrangs, der von hinter dem Ohr bis zum Schlüsselbein verläuft, erhöhte. Neun Grad klingt nicht nach viel. Das ist es auch nicht, einmal. Das Problem ist, dass Sie es nicht einmal tun, Sie tun es jedes Mal, wenn Ihr Auge zwischen der Timeline und der Vorschau wechselt, was für einen arbeitenden Editor ein paar tausend Mal am Tag ist, während Sie dazwischen leicht gedreht sind. Ein Bildschirm verlangt von Ihrem Nacken, nach vorne zu schauen. Zwei Bildschirme verlangen von ihm, eine Drehung beizubehalten. Platzieren Sie den Bildschirm, den Sie verwenden, vor Ihrem Gesicht Der Winkel zwischen Ihren Bildschirmen ist die Zahl, die zählt. Hier machen die meisten Leute ihre Einrichtung falsch, und das hat nichts mit der Hardware zu tun. Der Instinkt ist, die Mitte zu teilen: zwei Bildschirme nebeneinander, der Spalt dazwischen auf Ihren Stuhl zentriert, sodass keiner bevorzugt wird. Das funktioniert, wenn Sie beide gleichermaßen nutzen. Editoren tun das fast nie. Sie leben auf der Timeline und werfen einen Blick auf die Vorschau, oder Sie leben auf der Vorschau und werfen einen Blick auf die Timeline, und das Verhältnis ist bei weitem nicht ausgeglichen. Richten Sie es also nach Nutzung ein, nicht nach Symmetrie. Die Zwei-Bildschirm-Regel für eine Video-Editor-Schreibtischeinrichtung Finden Sie heraus, welcher Bildschirm Ihre Aufmerksamkeit am meisten fesselt. Es ist derjenige, den Sie behalten würden, wenn jemand den anderen wegnehmen würde. Platzieren Sie diesen genau mittig, direkt vor Ihrer Nase, auf Armeslänge, die Oberkante ungefähr auf Augenhöhe. Winkeln Sie den zweiten Bildschirm so daneben an, dass Sie die Augen statt den ganzen Kopf drehen. Wenn Sie merken, dass Sie Ihren Oberkörper drehen müssen, um ihn zu sehen, ist er zu weit weggedreht. Passen Sie die Höhen an. Ein zweiter Bildschirm, der tiefer sitzt, erzeugt zusätzlich zur Rotation eine Neigung nach unten. Wenn Sie drei Bildschirme verwenden, gilt dieselbe Logik: Der Bildschirm, auf den Sie am häufigsten schauen, kommt in die Mitte, die anderen flankieren ihn, und keiner davon sollte erfordern, dass Sie Ihren Oberkörper drehen. Die Seite, die Sie bevorzugen, leistet die ganze Arbeit Das zweite, was das Bearbeiten einem Körper antut, ist, ihn ungleichmäßig zu machen, und es lohnt sich, zehn Sekunden lang darauf zu achten. Die Hand an der Maus oder am Stift liegt den ganzen Tag leicht seitlich und etwas nach vorn ausgestreckt, während du sie locker festhältst. Die andere Hand liegt auf der Tastatur und betätigt Tastenkürzel. Wenn du mit einem Control Panel oder Jog-Wheel arbeitest, kommt noch eine weitere feste Handposition hinzu. Und dann drehst du den Kopf bei jedem Blick auf denselben Bildschirm ein paar tausend Mal in die gleiche Richtung. Der gesamte Arbeitstag spielt sich leicht einseitig ab. Die Lösungen sind unspektakulär und günstig: Zieh die Maus näher zu dir heran, sodass dein Ellenbogen nah am Oberkörper bleibt, anstatt den Arm weit nach vorne auszustrecken. Stell die Armlehne unter den Unterarm auf der Maus-Seite. Ein nicht abgestützter Arm wird während der gesamten Arbeitssession von deiner Schulter getragen. Lege das, wonach du am häufigsten greifst – das Tablet, das Jog-Wheel, den Kaffee – eine Woche lang auf die andere Seite. Es fühlt sich erst einmal ziemlich albern an und funktioniert trotzdem. Was du von deinem Stuhl erwarten solltest Du arbeitest immer noch – nur nicht mehr in derselben Haltung wie vor zehn Minuten. Der letzte Baustein eines ergonomischen Homeoffice-Arbeitsplatzes ist das, worauf du sitzt. Beim Videoschnitt lauert dieselbe Falle wie beim Gaming: Du bist völlig vertieft, hörst auf, dich zu bewegen, und schaust zwei Stunden später auf – ohne deine Position auch nur einmal verändert zu haben. Ein Bürostuhl kann das nicht verhindern, aber er entscheidet darüber, ob ein Positionswechsel leicht oder einfach nur ein bisschen lästig ist. Und schon ein bisschen lästig reicht aus, damit du es nicht tust. Für lange Sessions an einem Schreibtisch mit mehreren Bildschirmen braucht ein Bürostuhl drei Dinge: Unterstützung, die mitgeht. Wenn sich Sitzfläche und Rückenlehne gemeinsam bewegen, wird das Zurücklehnen, um eine Wiedergabe anzusehen, unterstützt statt zum Zusammensacken zu führen. Dadurch wechselst du häufiger deine Position. Armlehnen, die du passend positionieren kannst. Sie stützen den Arm an der Maus. Wenn Höhe oder Breite nicht passen, benutzt du sie irgendwann nicht mehr und deine Schulter übernimmt die Arbeit. Nackenstütze, die deinen Nacken erreicht. Keine Polsterung hinter dem Hinterkopf, die deinen Kopf in Richtung Bildschirm drückt – genau in die Richtung, in die du dich ohnehin schon nach vorn neigst. Genau dafür entwickeln wir unsere Stühle. Jeder LiberNovo Stuhl basiert auf dynamischer Unterstützung, sodass sich Rückenlehne, Sitzfläche und Nackenstütze mit dir bewegen, wenn du deine Position veränderst. Die Nackenstütze liegt dabei an der Halswirbelsäule an, statt hinter deinem Kopf zu sitzen. Egal, für welchen Bürostuhl du dich entscheidest – auch für unseren –, achte darauf, ob er dir den nächsten Positionswechsel leicht macht. Ein Setup, das zehn Minuten wert ist Um deinen Arbeitsplatz für den Videoschnitt ergonomischer zu gestalten, brauchst du keine neue Ausstattung. Rück den Hauptbildschirm in die Mitte, zieh den zweiten näher heran, bring die Maus näher zu dir und stell die Armlehne unter den Arm, der die Arbeit macht. Zehn Minuten – einmal erledigt. Bei einem guten ergonomischen Homeoffice-Setup für den Videoschnitt geht es vor allem darum, die kleinen dauerhaften Asymmetrien zu beseitigen, die dir im ersten Monat irgendwann nicht mehr aufgefallen sind. Die Bildschirme machen dich schneller. Sie sollten aber nicht gleichzeitig dafür sorgen, dass du deinen Kopf jeden Tag ein paar tausend Mal kostenlos um neun Grad drehen musst. Die LiberNovo Produktlinie entdecken → Zurück zum Blog Auf Facebook teilen Öffnet ein neues Fenster. Tweet auf Twitter Öffnet ein neues Fenster.