Im Bürostuhl im Schneidersitz sitzen: Harmlose Angewohnheit oder Warnsignal?

Wenn Sie dies mit einem Bein über das andere geschlagen lesen, lassen Sie es ruhig so. Ihr Körper sabotiert sich nicht selbst. Er fordert Sie auf, sich zu bewegen.

Es ist eine der am häufigsten gegoogelten Fragen zum Büroalltag, meist mit einem leichten Schuldgefühl getippt. Mit überschlagenen Beinen auf Bürostühlen zu sitzen, fühlt sich leicht rebellisch an, als würde man etwas tun, das die Haltungspolizei missbilligen würde. Es lohnt sich also, die Frage klar zu beantworten, denn die eigentliche Frage hinter „Ist Sitzen mit überschlagenen Beinen schlecht für Sie?“ ist nicht die Position selbst, sondern wie lange Sie darin verharren.

Die kurze Antwort ist beruhigend, mit einem kleinen Sternchen. Die Beine zu überschlagen ist nicht der Übeltäter, als den es viele Wellness-Inhalte darstellen, und der Drang dazu sagt Ihnen etwas, das es wert ist, gehört zu werden.

Ist Sitzen mit überschlagenen Beinen also schlecht für Sie? Für die meisten gesunden Erwachsenen ist es in Ordnung, es ab und zu zu tun. Die Effekte, die in alarmierenden Schlagzeilen auftauchen, sind real, aber sie sind kleiner und temporärer, als sie klingen. Hier ist, was tatsächlich Bestand hat:

• Ihr Blutdruck steigt kurzzeitig an. Das Überschlagen der Beine am Knie kann Ihren Wert nach oben treiben, weshalb eine Krankenschwester Sie bittet, die Beine zu entkreuzen, bevor sie ihn misst. Er normalisiert sich in dem Moment, in dem Sie die Beine entkreuzen, und verursacht keinen dauerhaft hohen Blutdruck.
• Ihr Fuß kann einschlafen. Wenn Sie die Position lange genug halten, drücken Sie auf den Nerv, der an der Seite Ihres Knies entlangläuft. Gewohnheitsmäßiges Überschlagen der Beine ist eine der häufigsten Ursachen für die Kompression dieses Nervs. Es ist fast immer reversibel, und das Kribbeln ist einfach Ihr Körper, der Ihnen unmissverständlich sagt, dass Sie die Position wechseln sollen.
• Ihr Becken kippt. Über Stunden gehalten, hebt das Sitzen mit überschlagenen Beinen eine Hüfte höher als die andere und rundet den Rücken stärker als das Sitzen mit beiden Füßen auf dem Boden, was zu Schmerzen im unteren Rücken führen kann, besonders wenn Sie immer die gleiche Seite überschlagen.
• Es verursacht keine Krampfadern. Das ist ein Mythos. Der Druck ist viel zu gering, um eine Vene zu schädigen. Krampfadern entstehen durch Venenklappenschwäche, Genetik und lange Stunden auf den Beinen, nicht dadurch, wie Sie während eines Meetings gesessen haben.

Beachten Sie den roten Faden, der sich durch all das zieht. Jeder echte Nachteil tritt bei langem, einseitigem Halten auf, nicht beim einfachen Akt des Überschlagens.

Hier ist der Teil, den die Warnungen weglassen. Sie überschlagen Ihre Beine nicht zufällig. Sie tun es, weil das Verharren in einer Position langweilig geworden ist und Ihr Nervensystem nach einer Veränderung sucht. Ein Knie überschlagen, einen Fuß unter sich ziehen, einen Knöchel um das Stuhlbein haken, das sind alles kleine Versuche für Abwechslung. Es ist derselbe Impuls, der Sie dazu bringt, sich auf Ihrem Stuhl zu bewegen oder aufzustehen, um ein Glas Wasser nachzufüllen. Der Drang, die Beine zu überschlagen, ist kein Fehler, der korrigiert werden muss. Es ist ein Bewegungssignal, und Bewegung ist das eine, wovon ein Körper am Schreibtisch selten genug bekommt.

Deshalb trifft der Standardrat, gerade zu sitzen mit beiden Füßen flach auf dem Boden, den Kern der Sache nicht ganz. Das ist eine vollkommen gute Position. Es ist aber auch nur eine weitere Position, und drei Stunden lang gehalten, wird sie Ihren Rücken genauso unglücklich machen wie jede andere. Eine eingefrorene Haltung gegen eine tugendhaftere eingefrorene Haltung auszutauschen, ist keine Lösung. Das eigentliche Ziel ist es, in Bewegung zu bleiben, die Sitzpositionen bei der Büroarbeit, in die Sie natürlich geraten, zu durchlaufen, anstatt eine einzige korrekte zu wählen und sich durchzubeißen. Das überschlagene Bein war nie der Feind. Die Stillstand war es.

Hier bewährt sich der Stuhl, oder auch nicht. Die meisten Sitze bestrafen alles außer der einen Haltung, für die sie geformt wurden: eine harte Vorderkante, die sich in ein hochgeklapptes Bein gräbt, eine zu schmale Sitzfläche, um einen Fuß hochzuziehen, ein Kissen, das sich nur genau in der Mitte richtig anfühlt. Also überschlagen Sie die Beine, es wird unbequem, und es gibt keine gute nächste Position.

Wir haben den LiberNovo Omni für das Gegenteil gebaut. Seine Sitzfläche hat rundum weiche Kanten, sodass das Hochklappen eines Beins oder das Einnehmen einer kreuzbeinigen Position keine Druckstellen auf dem Oberschenkel hinterlässt, und es gibt wirklich Platz, sich zwischen den Sitzpositionen zu bewegen, die Büroarbeiter gedankenlos wechseln. Das Kissen mit mehreren Dichten bleibt auch abseits der Mitte bequem, nicht nur in der Mitte, und die dynamische Unterstützung bedeutet, dass Rückenlehne und Sitz Ihnen folgen, wenn Sie den Winkel ändern, sodass eine neue Position eine unterstützte und keine Kompromisslösung ist. Wenn Sie jemand sind, der sich gerne ganz hochklappt, bietet der breitere LiberNovo Maxis noch mehr Platz dafür.

Also, was ist es? Für fast jeden ist das Sitzen mit überschlagenen Beinen in Bürostühlen eine harmlose Gewohnheit und besser noch, ein hilfreiches Signal, dass Ihr Körper Sie von einer Position wegbewegt, die langweilig geworden ist. Es wird erst dann zu einem Warnzeichen, wenn es die einzige Art ist, wie Sie jemals sitzen: dasselbe Bein, jeden Tag, stundenlang, die Taubheit ignorierend. Die Antwort ist nicht, aufzuhören, die Beine zu überschlagen. Es geht darum, in Bewegung zu bleiben, die Sitzpositionen, die der Büroalltag Ihnen bietet, zu durchlaufen, die Beine zu überschlagen und wieder zu entkreuzen, zu kauern und sich zu lehnen und aufzustehen, und in etwas zu sitzen, das jede dieser Änderungen mühelos macht. Tun Sie das, und die Frage beantwortet sich von selbst.