Bürostühle werden üblicherweise nicht unter Berücksichtigung physiologischer Bedürfnisse entwickelt. Ihr Design basiert vielmehr auf der Sitzposition. Die gängige Annahme ist, dass Rückenschmerzen vermieden werden, wenn man in der „richtigen“ Position sitzt.

Die Wirbelsäule reagiert jedoch nicht gut auf Positionsänderungen. Sie reagiert stattdessen gut auf kontrollierte Variationen.

Ihre Rückenschmerzen vom Sitzen auf Ihrem Bürostuhl sind nicht auf eine abrupte Positionsänderung zurückzuführen, sondern auf statische Belastung.

Nicht das Sitzen auf dem Bürostuhl an sich verursacht Ihre Rückenschmerzen. Vielmehr ist es die Art und Weise, wie Sie auf dem Bürostuhl sitzen, und wie lange Sie in derselben Position verharren.

Um das Phänomen der Rückenschmerzen durch Bürostühle zu verstehen, ist es am besten, es aus mechanischer Sicht zu betrachten. Wenn sich eine Person in aufrechter Position befindet:

• Die Bandscheiben der Lendenwirbelsäule sind Druck ausgesetzt
• Das Becken rastet ein.
• Die Stabilisatoren der Wirbelsäule sind immer aktiv.
• Die Hüftbeuger sind kontrahiert.

Es ist nicht schädlich, wenn all diese Bedingungen kurzfristig gegeben sind. Das Problem tritt erst bei längerfristigen Umständen auf.

Eine von den National Institutes of Health finanzierte Studie hat einen Zusammenhang zwischen längerer Inaktivität und Muskelschmerzen, insbesondere im unteren Rücken, festgestellt. Die Ursache ist recht einfach: Anhaltender Druck beeinträchtigt den Flüssigkeitsaustausch in der Wirbelsäule.

Ergonomische Stühle betonen oft die Bedeutung der korrekten Ausrichtung. Lendenwirbelstützen drücken die Lendenwirbelsäule nach vorn. Rückenlehnen lassen sich in aufrechter Position arretieren. Armlehnen fixieren die Ellbogen. Diese Merkmale basieren auf dem Konzept der Stabilität als Stütze. Stabilität ohne Flexibilität kann jedoch kontraproduktiv sein.

Die Mayo-Klinik weist in ihren Empfehlungen zu den gesundheitlichen Vorteilen des Sitzens darauf hin, wie wichtig es ist, die Sitzposition häufig zu wechseln, um Druckstellen zu vermeiden. Wenn Bewegung die Quelle des Wohlbefindens ist, widerspricht ein unbeweglicher Stuhl der natürlichen Beschaffenheit des Körpers.

Drei häufige Einschränkungen herkömmlicher Stühle sind:

1. Unterstützung optimiert für eine Körperhaltung
2. Manuelle Anpassungen, die den Arbeitsablauf stören
3. Teile, die sich einzeln anstatt als Einheit bewegen

So entsteht ein Teufelskreis. Man sitzt bequem. Der Druck steigt. Man passt sich an. Die Erleichterung ist nur von kurzer Dauer. Dann wiederholt sich das Ganze. Der Stuhl selbst tut nicht weh. Er verteilt den Druck nur nicht gleichmäßig.

Anstatt zu fragen, was die ideale Sitzhaltung ist, wäre eine bessere Frage vielleicht: Wie verändert sich die Belastung im Laufe der Zeit?

Geringfügige Veränderungen des Rückenlehnenwinkels reduzieren den Druck auf die Lendenwirbelsäulenbandscheiben im Vergleich zum starren Sitzen in aufrechter Position. Mikrobewegungen fördern die Durchblutung der paravertebralen Muskulatur.

Eine in der Fachzeitschrift „Human Factors“ veröffentlichte Studie ergab, dass Bewegungsvariabilität bei sitzender Arbeit das empfundene Unbehagen im Vergleich zu statischen Sitzbedingungen verringerte. Daraus lässt sich nicht schließen, dass die Körperhaltung unwichtig ist, sondern dass sie verändert werden muss.

Die Unterstützung muss Bewegungen ermöglichen, anstatt sie einzuschränken. Das ist der Grundgedanke der dynamischen Ergonomie.

Das LiberNovo Omni basiert auf der Erkenntnis, dass Sitzen nicht statisch ist. Anstatt den Körper in einer Position zu fixieren, wird die dynamische Ergonomie genutzt, um die Position während des Übergangs zu halten.

Ziel der dynamischen Unterstützung ist es, eine natürliche Haltung zu fördern, anstatt die Position zu korrigieren. Die Bionic FlexFit Rückenlehne verteilt das Gewicht gleichmäßig entlang der natürlichen Krümmung der Wirbelsäule, anstatt es auf einen einzelnen Lendenbereich zu konzentrieren. Auch die Armlehnen bewegen sich synchron mit den Bewegungen von Sitz und Rückenlehne.

Die Liegepositionen sind so gestaltet, dass sie sich auf eine Weise variieren lassen, die dem menschlichen Sitzverhalten sinnvoll entspricht:

• 105° Tiefenfokus für aufrechtes Sitzen und Interaktion mit anderen
• 120° Solo-Arbeit zur Reduzierung der Lendenwirbelkompression bei längeren Arbeitssitzungen
• 135° sanfte Liegeposition für entspanntes kognitives Arbeiten
• 160° Spine Flow für vollständiges Zurücklehnen und Dekompression

Entscheidend ist nicht, dass es eine optimale Position gibt, sondern dass die Position im Laufe des Tages variiert. Dies deckt sich mit Forschungsergebnissen, die zeigen, dass Haltungsvariationen effektiver zur Vorbeugung von Überlastung beitragen als strikte Ausrichtung.

Eine wirklich wirksame Schmerzlinderung durch Bürostühle ergibt sich jedoch nicht aus einer einzelnen Funktion oder einem einzelnen Vorteil. Sie resultiert vielmehr aus der Reduzierung der kumulativen Belastung.

Was bedeutet das also in der Praxis?

• Weniger Steifheit am Ende des Tages
• Geringere Neigung zu unbewussten Korrekturen
• Weniger Ermüdung
• Verbesserte Fähigkeit, konzentriert zu bleiben

Das sind zwar nur schrittweise Vorteile, aber kleine Vorteile summieren sich mit der Zeit.

Das übergeordnete Prinzip bleibt einfach: Die Wirbelsäule verträgt Belastungen am besten, wenn sich die Belastung ändert.

Es liegt nicht daran, dass die Leute falsch sitzen. Es liegt daran, dass die Sitzumgebung nicht auf Bewegung reagiert. Man muss nicht nach der optimalen Haltung streben, sondern nach strukturierter Variation.

Ob durch häufigeres Verstellen des aktuellen Stuhls, Einbeziehen von bewegungsbasierten Stehoptionen oder die Suche nach bewegungsreaktiven Sitzlösungen, das Endziel ist immer dasselbe: Statische Kompression lindern, bevor sie zu Schmerzen führt.

Sitzen ist eine belastende Tätigkeit. Es wird immer eine belastende Tätigkeit sein, egal ob es statisch oder beweglich ist.