Checkliste Ergonomischer Bürostuhl: 12 Funktionen, die wirklich wichtig sind

Jeder Bürostuhl über dreihundert Dollar nennt sich jetzt ergonomisch. Das Wort ist so weit gedehnt worden, dass es kaum noch etwas bedeutet.

Wenn Sie sich gerade durch die Behauptungen kämpfen, brauchen Sie kein längeres Glossar. Sie brauchen einen funktionierenden Filter. Welche der ergonomischen Stuhlfunktionen auf der Produktseite sind wirklich wichtig, und welche sind nur dazu da, damit die Aufzählungsliste länger aussieht?

Die zwölf Punkte unten sind das, was ein Kaufratgeber für ergonomische Stühle abdecken sollte, wenn er von jemandem geschrieben wurde, der tatsächlich vierzig Stunden pro Woche in dem Ergebnis sitzen musste. Keine unnötigen Spezifikationen.

Ein Stuhl mit vierzehn Verstellhebeln ist nicht ergonomischer als ein Stuhl mit sechs. Er ist verstellbarer. Das sind unterschiedliche Probleme, und Käufer verwechseln sie in dieser Preisklasse ständig.

Eine von Fachleuten begutachtete Studie in Applied Ergonomics untersuchte, wie sich unterschiedliche Stuhlsteuerungsdesigns und Rückenlehnengeometrien auf die Körperhaltungen auswirkten, die Arbeiter bei realen Aufgaben einnahmen. Wichtig war nicht die Anzahl der Bedienelemente. Wichtig war, dass die Geometrie des Stuhls die Positionen ermöglichte, die ein sich bewegender Körper während eines ganzen Arbeitstages einnehmen würde, wie z. B. aufrecht, nach vorne gelehnt, zurückgelehnt und Strecken in der siebten Stunde.

Wenn es also darum geht, die Merkmale eines ergonomisch gestalteten Bürostuhls zu bewerten, denken Sie zunächst über die Wirkungen nach, die der Stuhl auf Ihren Körper hat, anstatt darüber, wie viele Knöpfe er hat. Die folgende Liste ist in vier Kategorien unterteilt.

Bevor die Ergonomie ins Spiel kommt, muss der Stuhl auch nach fünf Jahren täglichem Gebrauch noch ein Stuhl sein. Diese ersten drei ergonomischen Stuhlfunktionen sind zu jedem Preis unverzichtbar.

1. Ein Gaslift der Klasse 4, BIFMA-zertifiziert. Der Zylinder, der den Sitz anhebt und absenkt, ist der häufigste Schwachpunkt bei Billigstühlen. Klasse 4 ist die einzige Bewertung, die man für den täglichen Gebrauch kaufen sollte. Klasse 3 und darunter neigen dazu, innerhalb von achtzehn bis sechsunddreißig Monaten undicht zu werden, und das unmerklich. Ihr Sitz verliert einen Zentimeter an Höhe, bevor Sie merken, dass etwas nicht stimmt.

2. Ein Rahmen, der für strukturelle Belastung ausgelegt ist. Der Rahmen muss die Geometrie des Stuhls unter jahrelanger täglicher Belastung halten. Materialien, die diese Aufgabe tatsächlich erfüllen: Stahl, Aluminium und glasfaserverstärktes Nylon, das gleiche Kompositmaterial, das in Automobil- und Industriekomponenten verwendet wird, wo Dimensionsstabilität unter Last wichtiger ist als die Kosten. Was nicht hält, ist unverstärktes Thermoplast, das weiche Polymer, das in billigen Stühlen verwendet wird, weil es preiswert zu formen war. Flex ist der einfache Test. Drücken Sie mit dem Daumen fest auf eine Armlehnenbasis oder die Sitzkante. Ein struktureller Rahmen widersteht. Ein kostengünstiger Rahmen gibt nach.

3. Ein Fünfstern-Fußkreuz mit Rollen, die zu Ihrem Boden passen. Fünf von der Mittelstange ausgehende Beine sind der Stabilitätsstandard. Alles mit weniger Beinen kippt. Rollen sind der Teil, den die meisten Käufer ignorieren und später bereuen. Hartbodenrollen und Teppichrollen sind physikalisch unterschiedliche Teile, und die falschen schleifen entweder den ganzen Tag über den Teppich oder hinterlassen Kratzer auf einem Hartholzboden. Eine gute Stuhlmarke wird beide als Optionen anbieten, anstatt das Billigste zu versenden. Achten Sie auf ein spezielles Teppichrollenset, wenn Sie auf Teppich arbeiten.

Der Unterschied zwischen dem 200-Dollar-Stuhl und dem Stuhl selbst liegt hier. Wenn Sie sich nur einen Teil dieses Kaufratgebers für ergonomische Stühle merken möchten, dann diesen. Hier gelingen oder scheitern die meisten ergonomischen Ansprüche.

4. Eine Lordosenstütze, die beim Gewichtsverlagerung in Kontakt bleibt. Sie sitzen nicht symmetrisch. Niemand tut das. Sie lehnen sich während eines langen Anrufs auf einen Ellbogen, kreuzen die Beine, sinken zwanzig Minuten lang beim Lesen in Ihre linke Hüfte. Eine Rückenlehne, die aus unabhängig schwenkbaren Platten besteht, hält den unteren Rückenbereich während all dessen in Kontakt mit Ihrem unteren Rücken, weil sich jede Platte eigenständig bewegt, um sich an die Seite Ihres Körpers anzupassen, die darauf drückt. Starre Lordosenstützen verlieren den Kontakt, sobald Sie nicht mehr bündig sitzen. Eine Rückenlehne mit Schwenkplatten hält den Kontakt.

5. Eine Rückenlehne, die sich mit der gesamten Wirbelsäule artikuliert. Dasselbe Prinzip im größeren Maßstab. Eine einteilige Rückenlehne kann sich nur in einer Haltung der Krümmung Ihrer Wirbelsäule anpassen. Mehrere Dreh- oder adaptive Platten an der Rückenlehne lassen die Oberfläche sich an die tatsächliche Form Ihres oberen und mittleren Rückens anpassen, während Sie sich im Laufe des Tages bewegen. Die Rückenlehne übernimmt die Aufgabe, Ihnen zu folgen, sodass Ihre Muskeln dies nicht tun müssen.

6. Eine Sitzfläche, die sich beim Zurücklehnen mit der Rückenlehne bewegt. Wenn Sie sich zurücklehnen, neigt Ihr Becken dazu, nach hinten in eine posteriore Beckenkippung zu rollen, was Ihre Lordosenkrümmung abflacht und die Bandscheiben an der Basis Ihrer Wirbelsäule komprimiert. Eine Sitzfläche, die beim Zurücklehnen leicht nach vorne kippt, hält Ihr Becken während der Bewegung korrekt positioniert. Die Forschung zum Zurücklehnen und zur Ischialgie kommt beide hier an, und die meisten Stühle in den meisten Preisklassen machen es immer noch falsch.

Die Verstellbarkeit hilft nur, wenn sie eine Dimension berücksichtigt, die bei menschlichen Körpern tatsächlich variiert. Die meisten Anpassungen tun dies nicht, weshalb die kurze Antwort auf die Frage, worauf man bei der Einstellbarkeit eines ergonomischen Stuhls achten sollte, immer lautet: weniger und bessere Hebel anstatt mehr davon.

7. Sitztiefenverstellung. Der Abstand von der Vorderkante des Sitzes bis zur Rückseite Ihrer Knie, der etwa zwei bis drei Finger breit sein sollte, macht den entscheidenden Unterschied, um während des Tages eine gute Durchblutung Ihrer Beine zu gewährleisten. Es gibt eine natürliche Variation von mehreren Zentimetern in der Beinlänge von Menschen. Verschiebbare Sitzflächen können diese Anpassung erreichen.

8. 4D-Armlehnen. Höhe, Breite, Tiefe, Schwenk. Fehlt auch nur eine dieser vier Achsen, müssen Ihre Schultern arbeiten, um Ihre Unterarme am Keyboard auszurichten, anstatt umgekehrt. Die Breiten- und Schwenkachsen sind wichtiger, als Käufer erwarten. Sie machen die Armlehnen nutzbar, wenn Sie zwischen aufrechtem Tippen und Zurücklehnen zum Nachdenken wechseln.

9. Mehrere feste Neigungswinkel. Ein einfacher Verstellmechanismus ist ebenfalls nur ein Teil der Geschichte. Was Sie wirklich brauchen, ist ein Stuhl, der sich in einer Reihe von definierten Positionen innerhalb seines Bereichs arretieren lässt: eine Position, wenn Sie sich konzentrieren müssen, eine Position für Telefonate und eine Position zur Erholung. Sie brauchen für jede Aufgabe eine Körperhaltung und die Möglichkeit, diese zu fixieren, ohne Druck auf die Rückenlehne des Stuhls ausüben zu müssen, um sie dort zu halten.

Das ist die Kategorie, auf die Käufer zuerst hereinfallen und am Ende am meisten bereuen. Plüsch im Ausstellungsraum bedeutet meistens Zusammenbruch nach sechs Stunden. Der Mechanismus hinter diesem Versagen ist vorhersehbar genug, um ihn herauszufiltern.

10. Richtig zonierte Sitzpolsterung. Der Sitz sollte hinten fester sein, unter Ihren Sitzbeinhöckern, und vorne weicher, unter Ihren Oberschenkeln. Ein gleichmäßig plüschiges Kissen fühlt sich zwanzig Minuten lang großartig an, erlaubt dann aber dem Becken, für die nächsten sechs Stunden in eine hintere Beckenkippung zu sinken. Gleichmäßig fest ist einfach nur anstrengend. Zonierter Schaumstoff oder Netzmaterial, das sich in verschiedenen Bereichen unterschiedlich dehnt, sorgt dafür, dass Sie eine lange Sitzung ohne langsames Absinken des Beckens überstehen.

11. Atmungsaktive Rücken- und Sitzmaterialien. Durch acht Stunden Körperkontakt entsteht Wärme. Netzmaterial sowie atmungsaktiver Stoff halten die Wärme von Ihrem Körper fern, während gepolstertes Leder und gepolsterter Schaumstoff sie speichern. Wärme führt zu Unbehagen, was dann zu Ermüdung führt.

12. Eine zweistufige Fußstütze. Dies ist eines der am meisten übersehenen Elemente auf jeder Liste von ergonomischen Stuhlmerkmalen, und richtig gemacht verändert es die Funktion des Stuhls zu Beginn und am Ende des Tages. Die erste Position bietet eine stabile Plattform für Ihre Füße, während Sie aufrecht arbeiten. Dies ist wichtig für kleinere Benutzer, deren Füße sonst von der Vorderseite des Sitzes baumeln würden, was die Durchblutung an der Rückseite des Oberschenkels beeinträchtigt und das Taubheitsgefühl verursacht, das viele Menschen für Müdigkeit halten. Die zweite Position fährt die Fußstütze weiter aus und höher, sodass Sie, wenn Sie die Rückenlehne in eine tiefe Neigung bringen, die Beine hochlegen und Ihre Hüftbeuger wirklich entlasten können. Ein Stuhl, der sich in eine 160°-Neigung arretieren lässt, ohne Fußstütze, ist eine Zeile im Datenblatt. Ein Stuhl mit einer ausgefahrenen Fußstütze, die zu dieser Neigung passt, ist ein Ort, an dem Sie sich tatsächlich zwischen den Arbeitsphasen erholen können.

Zwölf Merkmale. Eine Frage, die man sich bei jedem stellen sollte: Hält das auch noch im zehnten Jahr stand?

Die meisten Produktspezifikationen dienen dazu, den Lagerbestand zu bewegen, nicht dazu, einen Körper über ein Jahrzehnt täglicher Nutzung zu tragen. Zu wissen, worauf man beim Kauf eines ergonomischen Stuhls achten sollte, bedeutet zu wissen, welche Punkte auf der Liste tragfähig sind und welche nur als Lückenfüller dienen.

Die komprimierte Version dieses Kaufratgebers für ergonomische Stühle: Vergewissern Sie sich, dass Rahmen und Basis lange halten, dass die Lordosenstütze in Kontakt bleibt, wenn Sie nicht symmetrisch sitzen, dass die Einstellungen auf echte Körpervariationen abzielen und dass die Neigung Ihnen Erholung statt einer leicht anderen Sitzhaltung bietet. Alles jenseits dieser vier Prüfpunkte ist die Prospektfüllung selbst.