Top 5 Tipps für eine gesunde Sitzhaltung bei der Arbeit
Top-Tipps zur Haltungsverbesserung bei der Arbeit
Erfahren Sie fünf bewährte Tipps für eine gesunde Sitzhaltung bei der Arbeit – und wie LiberNovo Omni diese mühelos ermöglicht.
Einführung
Die meisten Menschen glauben, eine gute Haltung bedeute, „richtig“ zu sitzen. Lassen Sie sich nicht hängen. Stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Nehmen Sie die Schultern zurück.
Sicherlich können diese Hinweise hilfreich sein, wenn wir in potenziell gefährliche Situationen geraten, aber sie lassen den Blick für das große Ganze außer Acht.
Wenn Sie den ganzen Tag am Computer sitzen, geht es bei der Haltung nicht nur darum, nicht zu hängen. Es geht um Gleichgewicht – und Halt. Der eigentliche Schaden durch das Sitzen entsteht dadurch, dass Ihr Körper Überstunden macht und zu lange in einer Position verharrt, ohne dass ihm dabei zu viel Unterstützung gegeben wird.
So beginnen wir, die uns allen bekannten Muskelungleichgewichte, Schmerzen und Steifheit zu spüren. Sie haben keine Schmerzen, weil Sie falsch sitzen, sondern weil Ihr Stuhl besser für eine Schaufensterpuppe als für einen Menschen konzipiert ist.
Sitzen muss neu gedacht werden. Es geht nicht darum, die beste Position einzunehmen; es geht darum, alle zu unterstützen. Es geht darum, das richtige System zu haben, das Ihren Körper so unterstützt, wie er natürlich sitzen möchte.
In diesem Artikel geben wir Ihnen fünf einfache Tipps zur Verbesserung Ihrer gesunden Sitzhaltung – und stellen Ihnen den LiberNovo Omni vor, einen dynamischen ergonomischen Stuhl, der das Grundproblem behebt : das Erreichen der richtigen Balance und Unterstützung, unabhängig davon, wie Sie sitzen.
Warum die Sitzhaltung wichtig ist
Wenn Sie ein Ent wären, wäre Ihre Wirbelsäule Ihr Rumpf . Ohne sie viel Glück beim Marsch auf Isengart. Und wir alle wissen, was passiert, wenn die Ents nicht marschieren. Wenn Ihre Wirbelsäule leidet, leidet Ihre ganze Welt – Schmerzen, Verspannungen, Müdigkeit – nicht nur, wenn Sie sitzen, sondern auch, wenn Sie nicht sitzen.
Auch wenn es jetzt etwas dramatisch klingen mag: Wir sind überzeugt, dass Sie auf Ihre Haltung und die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule achten müssen, als ob Ihr ganzes Leben davon abhinge – denn das tut es. Sie kann sich auf alles auswirken, von der Verdauung bis zur Motivation.
Studien zeigen, dass wir mittlerweile bis zu70 % unseres Tages im Sitzen verbringen. Man merkt es kaum – man setzt sich für eine Weile hin, steht auf, streckt sich ein wenig. Man fühlt sich gut, oder? Doch genau da liegt die Falle. Die Belastung Ihres Körpers setzt sich nicht von selbst zurück – sie staut sich . Stunde für Stunde. Tag für Tag. Der Druck steigt, die Ungleichgewichte vertiefen sich, und schon bald sind die Schäden nicht nur körperlicher Natur – sie beeinflussen Ihr Wohlbefinden, selbst wenn Sie nicht sitzen.
Wie eine gute Haltung tatsächlich aussieht
Eine gesunde Körperhaltung ist keine Checkliste – es geht darum, in der Bewegung die richtige Haltung beizubehalten, und das nicht nur in der Theorie.
Wenn Ihre Haltung dort, wo Sie den Großteil des Tages verbringen, schlecht ist, spielt es keine Rolle, wie perfekt sie im Spiegel aussieht. Eine gesunde Haltung bedeutet, dass Sie immer und bei allem, was Sie tun, eine gute Haltung bewahren – nicht nur, wenn Sie es versuchen.
Laut MedlinePlus, NIH , sorgt eine korrekte Haltung dafür, dass die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule in einer Linie bleibt – egal, ob Sie still sitzen oder in Bewegung sind. Dadurch wird die langfristige Belastung von Muskeln, Gelenken und sogar inneren Systemen wie der Verdauung und Atmung reduziert.
Wenn Ihr Körper gestützt wird, muss er nicht gegen die Schwerkraft ankämpfen. Ob aufrecht oder liegend – eine korrekte Haltung sorgt dafür, dass Kopf, Wirbelsäule und Unterkörper in natürlicher Ausrichtung bleiben – entspannt, ausgeglichen und gleichmäßig verteilt. Ihr Rücken, Ihre Schultern, die Stellen, die normalerweise stille Belastungen tragen? Sie bekommen endlich, was sie verdienen: echte, mühelose Unterstützung.
Top 5 Tipps für eine gesunde Sitzhaltung bei der Arbeit
1. Passen Sie die Höhe Ihres Stuhls an
Ist Ihr Stuhl zu hoch oder zu niedrig, beeinträchtigt dies Ihre Körperhaltung und belastet Knie, Hüften und den unteren Rücken. Ihre Füße sollten flach aufliegen und die Knie einen 90°-Winkel bilden. Die richtige Stuhlhöhe ist die Grundlage für eine ergonomische Büroeinrichtung und entscheidend für langfristigen Komfort.
2. Verwenden Sie eine Lendenwirbelstütze
Ohne ausreichende Unterstützung verformt sich Ihr unterer Rücken in einer C-Kurve – was zu einer krummen Haltung, Verspannungen und langfristiger Belastung führt. Er sollte die ganze Zeit gestützt bleiben, nicht nur, wenn Sie daran denken, gerade zu sitzen.
Stühle wie der LiberNovo Omni bieten eine adaptive Lendenwirbelstütze, die sich mit Ihnen bewegt – Sie müssen also nicht darüber nachdenken.
3. Halten Sie Ihren Bildschirm auf Augenhöhe
Ein zu niedriger Monitor führt zu einer Neigung des Nackens und einer nach vorne geneigten Kopfhaltung – Hauptursachen für chronische Nacken- und Schulterverspannungen. Nackenschmerzen beginnen, sobald Sie sich nach vorne beugen. Heben Sie Ihren Bildschirm so an, dass Ihre Augen das obere Drittel erreichen – Ihre Wirbelsäule wird es Ihnen danken.
4. Halten Sie Ihre Arme entspannt und gestützt
Stress oder eine schlechte Haltung können zu Schulterzucken führen – die Nackenmuskulatur verspannt sich und die Haltung des oberen Rückens verschlechtert sich. Tastatur und Maus sollten so nah beieinander liegen, dass Ihre Ellbogen seitlich am Körper bleiben und Ihre Schultern entspannt bleiben – nicht überstreckt oder angespannt.
5. Bewegen Sie sich öfter
Selbst die beste Haltung wird zum Problem, wenn sie zu lange gehalten wird. Eine kleine Veränderung der Sitzhaltung hilft, die Durchblutung zu fördern und Verspannungen zu reduzieren. Das NIH empfiehlt, die Position häufig zu wechseln, um Müdigkeit und Muskelzerrungen vorzubeugen und Rückenschmerzen durch zu langes Sitzen zu lindern.
Besorgen Sie sich einen Stuhl, in dem Sie sich frei bewegen können, ohne an Halt zu verlieren. Der Stuhl mit der besten Haltung ist idealerweise einer, der sich Ihren Bewegungen anpasst.
Wie LiberNovo Omni Ihnen hilft, besser zu sitzen
LiberNovo Omni ist kein weiterer Stuhl für den hyperproduktiven Mann, der mittags seinen Arbeitstag erledigt hat und acht Stunden lang ohne mit der Wimper zu zucken dieselbe Position halten kann. Er ist für die Art und Weise konzipiert, wie Menschen tatsächlich sitzen. Er ist für unsere Bewegungsabläufe konzipiert. Mit Echtzeit-Haltungsverfolgung und automatischer Kalibrierung verwandelt er passives Sitzen in wirklich gesundes Sitzen für die Wirbelsäule und aktive Ausrichtung.
• OmniDyna-Unterstützung: Passt sich bis zu 13 Mal pro Stunde automatisch an – so bleibt Ihre Haltung unterstützt, auch wenn Sie nicht daran denken.
• SyncroLink-Mechanismus: Sorgt dafür, dass sich Sitz, Rücken und Arme einheitlich bewegen – so bleibt Ihr ganzer Körper gestützt und ausgerichtet, egal, wie Sie sich bewegen.
• Bionic FlexFit-Rückenlehne: Mit 16 Drehpunkten und 8 adaptiven Paneelen passt sie sich Ihrer Wirbelsäule an und füllt jede Lücke – so können Sie länger sitzen, ohne Steifheit, Verspannungen oder die Notwendigkeit, die Rückenlehne ständig neu einzustellen.
• OmniStretch-Modus: Lehnen Sie sich bis zu 160° zurück und nutzen Sie die motorisierte Massagefunktion, um Verspannungen zu lösen, Ihre Wirbelsäule zu richten und sich zu erholen, ohne Ihren Sitz zu verlassen.
Intelligenter sitzen mit LiberNovo Omni
Über die Körperhaltung sollten Sie nicht den ganzen Tag nachdenken müssen. Mit der richtigen Einstellung geschieht sie ganz von selbst. LiberNovo Omni ist so konzipiert, dass es Ihre Wirbelsäule gerade hält, Müdigkeit reduziert und die Konzentration verbessert – ohne Sie auf eine bestimmte Sitzhaltung festzulegen.
Verbessern Sie Ihren Stuhl. Verbessern Sie Ihre Haltung.
Besuchen Sie libernovo.com , es ist Zeit, intelligenter zu sitzen.
