Dynamische Ergonomie: Warum Bewegung wichtiger ist als Einstellung

Der Bürostuhl mit den meisten Einstellmöglichkeiten wird oft einmal am ersten Tag eingerichtet – und danach nie wieder angepasst.

Bei ergonomischen Bürostühlen stehen häufig die Einstellmöglichkeiten im Mittelpunkt: die Sitzhöhenverstellung, die Sitztiefenverstellung, die Neigungsarretierung, der Widerstand beim Zurücklehnen und die manuell einstellbare Lendenstütze. Die Idee dahinter: Mit genügend Einstellungsmöglichkeiten lässt sich der Stuhl optimal an den eigenen Körper anpassen. Das Problem ist nur, dass diese ideale Einstellung oft nur so lange passt, wie du in derselben Position bleibst. Und während eines Arbeitstags bewegst du dich ständig.

Genau hier setzt die dynamische Ergonomie an. Statt eine einzige Sitzposition möglichst genau einzustellen und anschließend beizubehalten, soll sich ein dynamischer Bürostuhl an deine Bewegungen anpassen. Die Unterstützung bleibt nicht auf eine einmal gewählte Einstellung beschränkt, sondern begleitet dich bei Positionswechseln. Und weil du nicht bei jeder Bewegung manuell nachjustieren musst, lässt sich die Unterstützung im Arbeitsalltag unkomplizierter nutzen.

Warum manuelle Einstellungen allein nicht ausreichen

Ein Schwachpunkt von Bürostühlen, bei denen die manuelle Einstellung im Vordergrund steht, ist schnell erklärt: Sie setzen voraus, dass du die Funktionen kennst und tatsächlich nutzt. Eine Studie in der Fachzeitschrift Applied Ergonomics untersuchte, wie Büroangestellte die Einstellmöglichkeiten ihrer Stühle nutzen. Dabei zeigten sich Wissenslücken und Unterschiede in der tatsächlichen Anwendung. Manche Beschäftigte wussten nicht genau, wofür die einzelnen Hebel gedacht waren, und nutzten die vorhandenen Funktionen nur selten. So sitzen manche Menschen weiterhin auf einem Stuhl, dessen Einstellungen von einer anderen Person übernommen wurden.

Doch selbst ein sorgfältig eingestellter Stuhl ist nicht automatisch für jede Sitzposition optimal. Du passt die Lendenstütze an, während du aufrecht vor der Tastatur sitzt. Wenn du dich zum Lesen zurücklehnst, verändert sich die Position deines Rückens – und damit auch der Kontakt zur Stütze. Wenn du dich zum Schreiben wieder nach vorn beugst, verändert sich die Situation erneut. Eine feste Einstellung orientiert sich immer an einer bestimmten Ausgangsposition. Sobald du deine Haltung veränderst, kann sich auch die benötigte Unterstützung verändern.

Bewegung ist entscheidend

Der menschliche Körper ist nicht dafür gemacht, über Stunden völlig unbewegt in derselben Position zu bleiben. Wenn du länger sitzt, verlagerst du dein Gewicht, lehnst dich zurück, veränderst die Position deiner Beine oder bewegst deinen Oberkörper. Vieles davon geschieht ganz automatisch. Diese Form des bewegten Sitzens wird häufig als aktives Sitzen bezeichnet. Sie ist nicht einfach ein Zeichen von Unruhe, sondern ein natürlicher Teil unseres Bewegungsverhaltens.

Entscheidend ist deshalb nicht, jede Bewegung zu vermeiden, um eine vermeintlich perfekte Haltung beizubehalten. Vielmehr sollte ein Bürostuhl Positionswechsel ermöglichen und den Körper dabei angemessen unterstützen. Wenn sich die Rückenlehne an deine Bewegungen anpasst, kann sie den Kontakt zum Rücken besser aufrechterhalten, als wenn sie starr in einer einzigen Position bleibt.

Hier setzt die dynamische Ergonomie an: Bewegung wird von Anfang an mitgedacht. Statt nur eine Haltung zu unterstützen, soll der Stuhl dich auch dann begleiten, wenn du dich zurücklehnst, zur Seite drehst oder deine Sitzposition veränderst. So lassen sich Bewegungsfreiheit und Unterstützung besser miteinander verbinden.

Das dynamische Unterstützungssystem von LiberNovo

Wie sieht dieses Konzept bei einem Bürostuhl konkret aus? Bei LiberNovo zeigt es sich in mehreren Komponenten, die zusammenarbeiten.

• Die Bionic FlexFit-Rückenlehne passt sich an deine Bewegungen an. Sie besteht aus 16 Drehpunkten und 8 anpassungsfähigen Elementen. Statt einer durchgehend starren Fläche kommen einzelne Segmente zum Einsatz, die sich unabhängig voneinander bewegen können. Wenn du deinen Oberkörper drehst, um nach einem Gegenstand zu greifen, oder dich zur Seite lehnst, können sich die entsprechenden Bereiche der Rückenlehne an deine Körperbewegung anpassen. So funktioniert die adaptive Lendenstütze: Sie soll den Kontakt zum unteren Rücken auch bei veränderter Sitzhaltung unterstützen, ohne dass du die einzelnen Elemente manuell nachstellen musst. Die Segmente sind in einen glasfaserverstärkten Nylonrahmen integriert, der kontrollierte Bewegungen ermöglicht und anschließend in seine Ausgangsposition zurückfedert.
• Sitzfläche und Rückenlehne arbeiten zusammen. Beim Zurücklehnen bewegt sich die Sitzfläche mit der Rückenlehne, statt dass du lediglich auf einer starren, flachen Sitzfläche nach hinten gleitest. Das Zusammenspiel beider Elemente ist darauf ausgelegt, die Sitzposition während der Neigung zu unterstützen. So soll die Unterstützung im Lendenbereich auch dann möglichst gut erhalten bleiben, wenn du dich zurücklehnst.
• Armlehnen und Kopfstütze passen sich an die Sitzposition an. Die Armlehnen sind mit dem Neigungsmechanismus verbunden und bewegen sich beim Zurücklehnen mit. Dadurch musst du ihre Höhe nicht bei jedem Positionswechsel neu einstellen. Auch die Kopfstütze verändert ihren Winkel beim Zurücklehnen und Aufrichten, damit sie den Nacken in unterschiedlichen Sitzpositionen unterstützen kann. So sind weniger manuelle Anpassungen erforderlich, wenn du deine Haltung im Laufe des Tages veränderst.

Unterstützung, die den ganzen Arbeitstag mitmacht

Der entscheidende Unterschied liegt nicht allein in der Anzahl der Funktionen, sondern darin, wie sie sich im Arbeitsalltag nutzen lassen. Bei einem manuell eingestellten Bürostuhl hängt die Unterstützung stark von der gewählten Einstellung und deiner aktuellen Haltung ab. Wenn du deine Position veränderst, kann es sein, dass du nicht mehr dieselbe Unterstützung erhältst und erneut nachjustieren möchtest. Ein Stuhl mit dynamischer Ergonomie soll dich dagegen bei unterschiedlichen Sitzpositionen begleiten – beim Zurücklehnen, beim Griff zum Telefon oder wenn du am späten Nachmittag langsam in eine bequemere Haltung sinkst.

Aktives Sitzen und Rückenunterstützung müssen sich dabei nicht gegenseitig ausschließen. Bei einem starren Stuhl kann eine Bewegung dazu führen, dass sich der Kontakt zur Rückenlehne verändert. Ein dynamisches Unterstützungssystem soll dagegen Positionswechsel ermöglichen, ohne dass du bei jeder Bewegung das Gefühl hast, deine sorgfältig eingestellte Sitzposition wieder zu verlieren.

Das bedeutet allerdings nicht, dass manuelle Einstellungen überflüssig sind. Zu Beginn solltest du die Sitzhöhe an deinen Schreibtisch anpassen und die Sitztiefe so einstellen, dass sie zu deinen Beinen passt. Das ist vergleichbar mit dem Einstellen der Spiegel im Auto, bevor du losfährst. Diese Grundeinstellungen sind wichtig. Der Vorteil dynamischer Ergonomie zeigt sich vor allem danach: wenn du dich im Laufe des Tages bewegst und der Stuhl dich bei diesen Veränderungen unterstützen soll.