Dynamische vs. statische Ergonomie: Warum Bewegung beim Sitzen wichtig ist

Dein Körper ist auf Bewegung ausgelegt. Doch die meisten Bürostühle sind darauf ausgelegt, dich möglichst ruhig sitzen zu lassen.

Lange Zeit verfolgte die Ergonomie von Büromöbeln ein einfaches Ziel: Menschen in eine möglichst günstige Sitzposition zu bringen und diese mit einem gewissen Maß an Komfort beizubehalten. Sitzhöhe einstellen, Lordosenstütze anpassen, Armlehnen ausrichten – und dann möglichst still sitzen. Dahinter stand die Annahme, dass alles in Ordnung sei, sobald die richtige Sitzposition gefunden und beibehalten wird.

Doch diese Annahme greift zu kurz. Der menschliche Körper ist nicht dafür gemacht, stundenlang in derselben Position zu verharren. Er muss sich bewegen, drehen, zurücklehnen und zwischendurch erholen können. Ein Bürostuhl, der solche Bewegungen einschränkt, wird diesem natürlichen Bewegungsbedürfnis nicht gerecht.

Genau hier liegt der grundlegende Unterschied zwischen dynamischer und statischer Ergonomie: Während dynamische Ergonomie natürliche Bewegungen unterstützt, konzentriert sich statische Ergonomie stärker auf eine bestimmte Sitzposition. Über viele Stunden am Schreibtisch kann dieser Unterschied eine wichtige Rolle spielen.

Wo statische Ergonomie an ihre Grenzen stößt

Statische Ergonomie setzt an einem wichtigen Punkt an: Sie berücksichtigt, welchen Einfluss die Sitzhaltung auf das Wohlbefinden haben kann. Der Ansatz, eine möglichst optimale Sitzposition zu finden und den Stuhl darauf abzustimmen, berücksichtigt jedoch nicht ausreichend, dass sich der Körper im Laufe des Tages ganz natürlich bewegt.

Es gibt keine einzelne Sitzposition, die für jede Person und über den gesamten Arbeitstag hinweg ideal ist. Selbst ein gut konstruierter und korrekt eingestellter Bürostuhl kann unbequem werden, wenn du zu lange unverändert sitzt. Muskeln können dauerhaft beansprucht werden, während die Möglichkeit zum regelmäßigen Anspannen und Entspannen fehlt. Auch langes Sitzen ohne Bewegung kann dazu beitragen, dass sich der Körper steif oder verspannt anfühlt.

Es geht also nicht nur um kurzfristigen Sitzkomfort. Entscheidend ist auch, wie gut ein Bürostuhl unterschiedliche Sitzpositionen im Arbeitsalltag unterstützt.

Viele Stühle bieten vor allem in einer bestimmten Ausgangsposition Unterstützung: in der Haltung, die du beim Einstellen des Stuhls einnimmst. Wenn du dich anschließend nach vorn beugst, dein Gewicht verlagerst oder die Neigung veränderst, kann sich der Kontakt zur Rückenlehne verändern. Wie gut der Stuhl dich dann weiterhin unterstützt, hängt von seiner Konstruktion und seinen Einstellmöglichkeiten ab.

Was wir unter dynamischer Ergonomie verstehen

Dynamische Ergonomie bedeutet nicht, ständig hin und her zu rutschen oder unruhig auf dem Stuhl zu sitzen. Vielmehr geht es darum, die natürliche Bewegung des Körpers bei der Gestaltung der Unterstützung zu berücksichtigen – damit diese auch bei wechselnden Sitzpositionen möglichst gut erhalten bleibt.

Im Alltag heißt das: Ein Bürostuhl sollte den Rücken sowohl beim Vorbeugen zum Lesen eines Dokuments als auch beim aufrechten Sitzen während eines Telefonats oder beim Zurücklehnen zwischen zwei Aufgaben unterstützen. Idealerweise arbeiten Sitzfläche und Rückenlehne dabei zusammen, anstatt den Körper dauerhaft auf einen festen Winkel festzulegen. Das ist der Grundgedanke des aktiven Sitzens: Die Unterstützung orientiert sich an deinen Bewegungen.

Das Ziel dynamischer Ergonomie ist nicht, dich dazu zu bringen, während des Sitzens ständig aktiv zu sein. Vielmehr soll sie dir ermöglichen, deine Sitzposition leichter zu verändern und dabei weiterhin bequem und angemessen unterstützt zu sitzen. Regelmäßige Bewegung und Positionswechsel können dazu beitragen, einseitige Belastungen zu reduzieren und längeres, unbewegtes Sitzen zu unterbrechen.

Was Studien über Bewegung beim Sitzen zeigen

Eine explorative Studie, die in der National Library of Medicine dokumentiert ist, untersuchte, wie sich statische und dynamische Sitzhaltungen während der Computerarbeit auf die Beweglichkeit von Lendenwirbelsäule und Becken auswirken. Die Forschenden beobachteten bei dynamischen Sitzhaltungen eine deutlich größere Bewegung im Lenden- und Beckenbereich als bei statischem Sitzen.

Das ist ein interessanter Befund, denn Lendenwirbelsäule und Becken sind bewegliche Strukturen. Kleine Haltungsänderungen ermöglichen es dem Körper, seine Position während des Sitzens anzupassen. Wie gut ein Stuhl solche Bewegungen zulässt und zugleich Unterstützung bietet, ist deshalb ein wichtiger Aspekt bei der Gestaltung ergonomischer Sitzlösungen.

Auch in der ergonomischen Forschung wird untersucht, wie sich regelmäßige Bewegung und der Wechsel zwischen Sitzpositionen auf den Rücken und das Wohlbefinden auswirken. Daraus lässt sich jedoch nicht ableiten, dass dynamisches Sitzen Rückenschmerzen grundsätzlich verhindert oder behandelt. Entscheidend ist vielmehr, langes, unverändertes Sitzen möglichst regelmäßig durch Bewegung und Positionswechsel zu unterbrechen.

Die Herausforderung für die Stuhlkonstruktion besteht darin, Bewegungsfreiheit und Unterstützung miteinander zu verbinden – statt sich ausschließlich auf eine einzige Sitzposition zu konzentrieren.

Wie LiberNovo Bewegung in die Unterstützung integriert

Die Designphilosophie von LiberNovo beruht auf der Idee, dass Bewegung und Unterstützung kein Widerspruch sein müssen. Ein Bürostuhl kann sich mit dem Körper bewegen und zugleich die nötige Unterstützung bieten, ohne dich auf eine starre Sitzposition festzulegen.

Die Bionic FlexFit Rückenlehne verfügt über 16 Drehpunkte und 8 adaptive Segmente. Sie ist darauf ausgelegt, sich an unterschiedliche Rückenpositionen anzupassen – etwa wenn du dich beim konzentrierten Arbeiten nach vorn beugst, aufrecht sitzt oder dich für eine kurze Pause zurücklehnst. So soll die Rückenlehne auch bei Positionswechseln möglichst guten Kontakt zum Rücken halten, anstatt ausschließlich eine einzige Haltung zu unterstützen.

Genau darin liegt der Ansatz des aktiven Sitzens: Die Unterstützung soll sich an deine Bewegung anpassen, ohne dass du dafür immer wieder in die ursprüngliche Sitzposition zurückkehren musst. Die Konstruktion zielt darauf ab, den Kontakt zur Rückenlehne bei unterschiedlichen Sitzhaltungen aufrechtzuerhalten und die Belastung nicht dauerhaft auf dieselben Kontaktbereiche zu konzentrieren.

Auch die Sitzfläche arbeitet mit der Rückenlehne zusammen und bewegt sich beim Zurücklehnen mit. So soll sie unterschiedliche Sitzpositionen unterstützen, ohne dass sich Sitzfläche und Rückenlehne unabhängig voneinander unangenehm verschieben.

Mit dem OmniStretch-Modus geht dieser Ansatz noch einen Schritt weiter: Bei einer Neigung von bis zu 160° ermöglicht der Stuhl eine weit zurückgelehnte Position. Das kann dir helfen, während einer Pause die Sitzhaltung zu verändern und dich zu entspannen, ohne dafür den Arbeitsplatz verlassen zu müssen. Der Modus ersetzt jedoch weder regelmäßige Bewegung noch kann daraus eine medizinische Wirkung wie eine garantierte Entlastung der Wirbelsäule abgeleitet werden.

Das Ergebnis ist ein Bürostuhl, der dynamische Ergonomie nicht nur als Konzept versteht, sondern Bewegung in seine Konstruktion einbezieht. Positionswechsel sind dabei kein Störfaktor, sondern ein vorgesehener Bestandteil des Sitzens.

Nicht Bewegung ist das Problem, sondern ihre Einschränkung

Bei der Büroergonomie wurde Bewegung lange vor allem als Zeichen dafür betrachtet, dass ein Stuhl unbequem ist – etwas, das korrigiert oder eingeschränkt werden müsse. Dabei ist es sinnvoll, Bewegung als natürlichen Bestandteil des Sitzens zu verstehen. Langes, unbewegtes Sitzen sollte möglichst regelmäßig durch Positionswechsel und Bewegungspausen unterbrochen werden.

Der Unterschied zwischen dynamischer und statischer Ergonomie liegt darin, ob ein Bürostuhl vor allem eine feste Sitzposition unterstützt oder auch auf wechselnde Haltungen ausgelegt ist. Im Laufe eines einzelnen Arbeitstages mag dieser Unterschied kaum auffallen. Bei der täglichen Nutzung lohnt es sich jedoch, darauf zu achten, wie gut ein Stuhl Bewegung ermöglicht und sich an unterschiedliche Sitzpositionen anpasst.

LiberNovo wurde mit diesem Gedanken entwickelt. Denn die eigentliche Herausforderung besteht nicht darin, dich möglichst lange still sitzen zu lassen, sondern dich bei unterschiedlichen Sitzpositionen komfortabel zu unterstützen.

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