Ergonomischer Arbeitsplatz für Videobearbeitung im Homeoffice Jorden Hebenton September 15, 2026 Zwei Bildschirme – und ein Nacken, der sich ständig für einen entscheiden muss. Die meisten Tipps zum Schreibtisch-Setup richten sich an Menschen mit einem Bildschirm und einer Excel-Tabelle. Du arbeitest dagegen mit drei Monitoren, einer Timeline und einem neun Stunden langen Export, der zwischen dir und dem Feierabend steht. Die Grundlagen gelten trotzdem – wir haben sie in einem separaten Ratgeber bereits ausführlich behandelt: die richtige Sitzhöhe, fest aufgestellte Füße und ein Bildschirm ungefähr auf Augenhöhe. Das sollte zuerst stimmen. Ein ergonomischer Arbeitsplatz für Videobearbeitung muss sich aber auch mit den Dingen beschäftigen, die allgemeine Ergonomie-Tipps oft auslassen – angefangen bei dem Faktor, der still und leise für besonders viel Belastung sorgt. Der zweite Monitor hat seinen Preis Darüber spricht kaum jemand, wenn du einen zweiten Monitor kaufst. Für die Videobearbeitung ist er schließlich fast unverzichtbar: Die Timeline auf einem Bildschirm, die Vorschau auf dem anderen. Für viele ist das eine der größten Verbesserungen für einen schnelleren Workflow. Gleichzeitig bedeutet ein zweiter Bildschirm zusätzliche Belastung. Forschende haben Personen vor Arbeitsplätzen mit einem und zwei Monitoren untersucht und dabei unter anderem die Kopfposition und Muskelaktivität erfasst. Beim Zwei-Monitor-Setup nahm die Drehung von Kopf und Nacken um 9 Grad zu. Gleichzeitig vergrößerte sich der Bewegungsbereich bei der Rotation um weitere 8,4 Grad und die Aktivität des Musculus sternocleidomastoideus stieg an – jenes Muskelstrangs, der hinter dem Ohr beginnt und bis zum Schlüsselbein verläuft. Neun Grad klingen zunächst nach nicht viel. Einmal ist es das auch nicht. Das Problem: Du machst diese Bewegung nicht einmal. Du wiederholst sie jedes Mal, wenn dein Blick zwischen Timeline und Vorschaufenster wechselt – bei einem Arbeitstag als Editor schnell mehrere tausend Mal. Dazwischen bleibt der Kopf oft leicht gedreht. Ein Bildschirm lässt deinen Nacken geradeaus schauen. Zwei Bildschirme bringen ihn dazu, eine Drehung zu halten. Der wichtigste Bildschirm gehört in die Mitte Der Winkel zwischen deinen Bildschirmen ist entscheidend. Hier machen die meisten Menschen beim Einrichten ihres Arbeitsplatzes einen Fehler – und er hat nichts mit der Hardware zu tun. Die naheliegende Lösung ist, zwei Monitore nebeneinanderzustellen und die Lücke genau auf die Mitte des Schreibtischs auszurichten. So wird keiner der beiden Bildschirme bevorzugt. Das funktioniert, wenn du beide gleich häufig nutzt. Bei der Videobearbeitung ist das jedoch selten der Fall. Du arbeitest hauptsächlich in der Timeline und blickst zwischendurch auf die Vorschau – oder umgekehrt. Die Nutzung ist fast nie wirklich gleichmäßig verteilt. Richte deinen Arbeitsplatz für Videobearbeitung deshalb nach deiner tatsächlichen Nutzung aus, nicht nach Symmetrie. Die Zwei-Monitor-Regel für deinen Arbeitsplatz zur Videobearbeitung Finde heraus, auf welchen Bildschirm du am häufigsten schaust. Wenn du nur einen behalten dürftest, wäre es dieser. Stelle diesen Monitor direkt vor dir und mittig auf, sodass er genau vor deiner Nase steht. Der Abstand sollte ungefähr eine Armlänge betragen, die Oberkante etwa auf Augenhöhe. Positioniere den zweiten Bildschirm leicht angewinkelt daneben, sodass du vor allem deine Augen bewegst und nicht den ganzen Kopf. Wenn du deine Schultern drehen musst, um ihn zu sehen, steht er zu weit außen. Achte auf eine ähnliche Höhe beider Monitore. Ein deutlich tiefer stehender Bildschirm führt zusätzlich zur Drehung zu einer ständigen Neigung des Kopfes nach unten. Bei drei Monitoren gilt dasselbe Prinzip: Der Bildschirm, den du am häufigsten ansiehst, gehört in die Mitte. Die anderen stehen seitlich daneben. Keiner sollte so weit außen stehen, dass du dafür deinen Oberkörper drehen musst. Deine bevorzugte Seite übernimmt die ganze Arbeit Die zweite typische Belastung bei der Videobearbeitung entsteht durch einseitige Bewegungen. Und dafür lohnt sich ein kurzer Selbstcheck. Deine Maus oder dein Grafiktablett liegt auf einer Seite, etwas weiter vorne, und deine Hand hält diese Position stundenlang. Die andere Hand liegt auf der Tastatur und übernimmt die Shortcuts. Wenn du zusätzlich ein Control Panel oder Jog Wheel verwendest, kommt eine weitere feste Handposition dazu. Und dein Kopf dreht sich immer wieder in Richtung desselben Bildschirms. Ein großer Teil des Arbeitstags findet dadurch leicht auf einer Seite statt. Die Lösungen sind unspektakulär und kosten fast nichts: Zieh die Maus näher zu dir, sodass dein Ellbogen möglichst nah am Körper bleibt, statt den Arm nach vorne auszustrecken. Stütze deinen Unterarm auf der Seite der Maus auf der Armlehne ab. Ein ungestützter Arm muss während der gesamten Arbeit von der Schulter gehalten werden. Stell Dinge, nach denen du häufig greifst – etwa Tablet, Jog Wheel oder Kaffee – für eine Woche auf die andere Seite. Es fühlt sich zunächst ungewohnt an. Und genau das kann helfen. Was ein ergonomischer Bürostuhl leisten sollte Du arbeitest weiter – nur nicht mehr in derselben Position wie vor zehn Minuten. Der letzte Baustein eines ergonomischen Arbeitsplatzes im Homeoffice ist der Stuhl, auf dem du sitzt. Bei der Videobearbeitung entsteht dabei ein ähnliches Problem wie beim Gaming: Du bist konzentriert, bewegst dich kaum und stellst nach zwei Stunden fest, dass du deine Position kein einziges Mal verändert hast. Ein ergonomischer Bürostuhl kann das nicht vollständig verhindern. Aber er entscheidet darüber, wie leicht du deine Sitzposition verändern kannst. Und wenn eine Positionsänderung unbequem oder umständlich ist, lässt man sie oft einfach bleiben. Bei langen Arbeitssitzungen an einem Schreibtisch mit mehreren Monitoren sollte ein Bürostuhl deshalb drei Dinge bieten: Unterstützung, die sich mitbewegt. Wenn Sitzfläche und Rückenlehne deiner Bewegung folgen, kannst du dich beim Anschauen einer Wiedergabe zurücklehnen, ohne in eine zusammengesunkene Haltung zu fallen. So wird es leichter, deine Position regelmäßig zu verändern. Verstellbare Armlehnen. Sie können den Arm auf der Maus-Seite entlasten. Sitzen sie in der falschen Höhe oder Breite, werden sie häufig nicht genutzt – und die Schulter übernimmt die Arbeit. Nackenunterstützung dort, wo sie gebraucht wird. Nicht einfach ein Polster hinter dem Hinterkopf, das den Kopf nach vorne Richtung Bildschirm drückt – genau in die Richtung, in die du dich ohnehin schon lehnst. Genau dafür entwickeln wir unsere Produkte. Jeder LiberNovo Bürostuhl arbeitet mit dynamischer Unterstützung: Rückenlehne, Sitzfläche und Nackenstütze bewegen sich mit dir, wenn du deine Position veränderst. Die Nackenstütze unterstützt dabei die Halswirbelsäule, statt einfach nur hinter dem Kopf zu liegen. Für welchen Bürostuhl du dich auch entscheidest – unseren eingeschlossen – entscheidend ist, ob er es dir leicht macht, die nächste Sitzposition einzunehmen. Ein Setup, das zehn Minuten wert ist Du brauchst kein neues Equipment, um deinen Arbeitsplatz für Videobearbeitung ergonomischer zu machen. Stell den wichtigsten Monitor in die Mitte, rücke den zweiten näher heran, zieh die Maus näher zu dir und positioniere die Armlehne so, dass sie deinen arbeitenden Arm unterstützt. Zehn Minuten – einmalig. Ein guter ergonomischer Arbeitsplatz im Homeoffice entsteht vor allem dadurch, dass du die kleinen, dauerhaften Fehlhaltungen beseitigst, an die du dich irgendwann gewöhnt hast. Deine Monitore machen dich schneller. Sie sollten nicht gleichzeitig dafür sorgen, dass du deinen Kopf tausende Male am Tag um neun Grad drehen musst. LiberNovo Bürostühle entdecken → Zurück zum Blog Auf Facebook teilen Öffnet sich in einem neuen Fenster. Auf Twitter teilen Öffnet sich in einem neuen Fenster.