Fußstütze am Schreibtisch: Brauchst du wirklich eine?

Viele denken, eine Fußstütze sei vor allem für kleinere Menschen gedacht. Dabei kann sie auch unabhängig von der Körpergröße zu einer ergonomischeren Sitzposition beitragen.

Bei der Ergonomie am Arbeitsplatz wird die Fußstütze oft übersehen. Über Stuhleinstellungen, Bildschirmhöhe und Tastaturposition wird viel gesprochen. Bei der Fußstütze zucken viele dagegen mit den Schultern, vermuten, sie sei nur für kleinere Menschen gedacht, oder erinnern sich an ein Modell, das ungenutzt unter einem Schreibtisch verstaubt.

Dabei spielt es eine Rolle, wie deine Füße während eines langen Arbeitstages aufliegen. Fehlt ihnen eine stabile Auflagefläche, kann sich das auf deine gesamte Sitzhaltung auswirken. Einige der Vorteile einer Fußstütze am Schreibtisch zeigen sich deshalb nicht nur an den Füßen, sondern auch darin, wie bequem du über längere Zeit sitzt.

In diesem Artikel erfährst du, wann sich eine Fußstütze am Schreibtisch lohnt, welche Empfehlungen die Arbeitsschutzrichtlinien geben, wo herkömmliche Modelle an ihre Grenzen stoßen und wie die LiberNovo StepSync Fußstütze unterschiedliche Sitzpositionen unterstützt.

Was deine Füße während der Arbeit leisten

Wenn du lange sitzt, sind deine Füße mehr als nur der unterste Teil deiner Sitzposition. Sie bilden einen wichtigen Kontaktpunkt zur Unterlage und können dazu beitragen, dass du stabil sitzt und dein Gewicht gleichmäßig verteilst.

Stehen deine Füße flach auf dem Boden und befinden sich deine Knie ungefähr auf Hüfthöhe oder etwas darunter, kann das eine günstige Sitzposition unterstützen. Wenn die Füße dagegen herunterhängen, auf dem Fußkreuz des Stuhls balancieren oder nur mit den Zehenspitzen den Boden erreichen, muss sich deine Sitzhaltung möglicherweise anpassen. Das Becken kann kippen, und die Muskulatur in Hüfte und Beinen kann stärker beansprucht werden. Solche Veränderungen fallen nicht immer sofort auf, können sich aber nach mehreren Stunden als Ermüdung oder Steifheit bemerkbar machen.

Die Empfehlungen der US-amerikanischen Arbeitsschutzbehörde OSHA zu Bildschirmarbeitsplätzen sehen vor, dass die Füße flach auf dem Boden stehen oder durch eine Fußstütze gestützt werden. Gleichzeitig sollte der Stuhl so eingestellt sein, dass die Knie ungefähr auf Höhe der Hüften liegen. Das verdeutlicht: Eine Fußstütze ist nicht nur ein Komfortzubehör. Sie kann helfen, eine stabile und passende Sitzposition einzunehmen. Genau darin liegt einer der wichtigsten Vorteile einer Fußstütze am Schreibtisch.

Wann sich eine Fußstütze am Schreibtisch lohnt

Eine Fußstütze am Schreibtisch ist nicht für jeden notwendig. Wenn dein Stuhl richtig eingestellt ist, deine Füße bequem auf dem Boden stehen und deine Knie eine passende Position einnehmen, kommst du möglicherweise auch ohne sie aus. In diesen Situationen kann sie besonders hilfreich sein:

Deine Körpergröße passt nicht zur Schreibtischhöhe. Standardisierte Schreibtische lassen sich oft nicht ausreichend an jede Körpergröße anpassen. Wenn du den Stuhl höher stellen musst, um bequem an die Arbeitsfläche zu gelangen, können deine Füße den Boden möglicherweise nicht mehr erreichen. Eine Fußstütze unter dem Schreibtisch schafft dann eine passende Auflagefläche.

Dein Schreibtisch ist höhenmäßig nicht verstellbar. Wenn sich die Tischhöhe nicht verändern lässt, muss der Stuhl auf die Arbeitsfläche abgestimmt werden. Eine Fußstütze kann den Höhenunterschied ausgleichen und dabei helfen, deine Füße bequem abzustellen.

Du lehnst dich im Laufe des Tages regelmäßig zurück. Wenn du dich zurücklehnst, ohne dass deine Beine ausreichend gestützt werden, kann es anstrengend sein, sie über längere Zeit in Position zu halten. Eine passende Fußstütze kann die Beine entlasten und eine bequemere zurückgelehnte Sitzposition ermöglichen.

Deine Beine fühlen sich am Nachmittag häufig schwer oder steif an. Eine veränderte Beinposition und eine geeignete Fußauflage können den Sitzkomfort verbessern. Wenn du allerdings regelmäßig Schwellungen, Taubheitsgefühle oder anhaltende Beschwerden bemerkst, solltest du die Ursache medizinisch abklären lassen, statt dich allein auf eine Fußstütze zu verlassen.

Warum viele herkömmliche Fußstützen nicht ausreichen

Im Handel findest du Fußstützen unter dem Schreibtisch in verschiedenen Ausführungen: als Kunststoffkeil, gepolsterten Schaumstoffblock oder Gestell mit neigbarer Plattform. Viele Modelle haben jedoch eine Einschränkung, die ihre Einsatzmöglichkeiten begrenzt.

Sie bieten nur eine feste Höhe oder lassen sich nur eingeschränkt anpassen.

Die Beinlänge unterscheidet sich von Person zu Person. Deshalb passt eine bestimmte Höhe nicht automatisch für alle. Und selbst bei derselben Person kann sich die passende Fußposition je nach Tätigkeit ändern: Beim aufrechten Tippen kann eine andere Höhe angenehm sein als beim Zurücklehnen und Lesen. Eine Fußstütze mit nur einer Position bietet entsprechend weniger Flexibilität.

Ein weiterer Nachteil: Eine herkömmliche Fußstütze unter dem Schreibtisch steht unabhängig vom Stuhl. Wenn du den Stuhl verschiebst, bleibt sie an ihrem Platz. Beim Aufstehen kann sie im Weg sein, und nach dem Umstellen des Stuhls musst du sie gegebenenfalls neu positionieren. Das kann dazu führen, dass sie im Alltag immer seltener verwendet wird.

Wie die LiberNovo StepSync Fußstütze funktioniert

Die StepSync Fußstütze ist als Ergänzung zum LiberNovo Omni konzipiert. Beide sollen nicht einfach zwei beliebige Einzelprodukte sein, sondern sich in ihrer Nutzung ergänzen. Höhe, Neigung der Auflagefläche und die Position beim Zurücklehnen sind auf die Verwendung mit dem Stuhl abgestimmt. Die Fußstütze ist optional erhältlich oder kann Teil eines Bundles sein. Wenn du keine zusätzliche Fußstütze benötigst, kannst du darauf verzichten. Wenn du dich beim Arbeiten jedoch regelmäßig zurücklehnst, kann eine geeignete Beinauflage den Komfort deutlich verbessern.

Die erste Ebene bietet eine leicht geneigte Auflagefläche für aufrechtes Arbeiten. Diese Neigung ist bewusst gewählt: Eine vollkommen flache Fläche passt nicht für jede Fuß- und Knöchelposition. Eine leichte Neigung kann es erleichtern, die Füße bequem abzustellen und eine angenehme Haltung für Unterschenkel und Knöchel zu finden.

Ein besonderes Merkmal der StepSync Fußstütze sind die zwei einstellbaren Höhen der ersten Ebene. Viele herkömmliche Modelle bieten nur eine feste Höhe. Die beiden Einstellmöglichkeiten sollen unterschiedliche Beinlängen und Sitzpositionen berücksichtigen. Denn die Fußposition, die beim konzentrierten Tippen angenehm ist, muss nicht automatisch auch beim zurückgelehnten Lesen passen. Mit der passenden Höhe kannst du die Auflage an deine Sitzposition anpassen.

Die zweite Ebene liegt höher und verfügt über ein Polster für die Waden. Wenn du die Rückenlehne in eine stärker zurückgelehnte Position bringst, bietet diese Ebene deinen Beinen eine zusätzliche Auflage. Dadurch müssen die Hüftbeuger die Beine nicht allein halten. So kann das Zurücklehnen angenehmer werden und sich eher wie eine kurze Erholungspause anfühlen.

Fazit

Wenn dein Schreibtisch eine feste Höhe hat, du eher klein bist oder dich während des Tages regelmäßig zurücklehnst, kann sich eine Fußstütze am Schreibtisch lohnen. Entscheidend ist, dass sie zu deiner Körpergröße passt, sich bei Bedarf einstellen lässt und verschiedene Sitzpositionen unterstützt.

Die Wahl der Fußstütze unter dem Schreibtisch ist deshalb ebenso wichtig wie die Entscheidung, überhaupt eine zu verwenden. Ein einfacher Schaumstoffkeil, der ständig verrutscht oder im Weg steht, ist im Alltag wenig hilfreich. Ein System mit zwei Ebenen und einstellbaren Höhen bietet mehr Flexibilität – besonders dann, wenn es wie die StepSync Fußstütze auf einen Stuhl abgestimmt ist, dessen Sitzposition sich an deinen Körper anpassen lässt.